Sabtu, 19 Mei 2018
KACANG ALMOND Bekasi
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam fungsi kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas bagi kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipake sbg penyelesaian natural untu mengontrol kesehatan jantung & otak, menyokong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond buat rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sedianya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Bekasi
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake untuk membuat minyak almond yang kadang-kadang dipake buat meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal adalah susu almond yang lezat dan yakni alternatif utk susu sapi. bapak/ibu bisa konsumsi kacang almond langsung, serta tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bekasi
Isi Polong Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lebih bernutrisi bersama extra berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Bekasi
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm total yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, ialah material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna total bahan besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bekasi
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat byk ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat mengecilkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial mampu menyusutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bekasi
Guna Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua khasiat kacang almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bekasi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 mula terbaik untuk vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Tdk Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tapi mempunyai isi vat sehat bersama fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus operasi dalam tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membereskan urusan itu mampu sangat mengurangi sugar darah dengan memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat bakal menghindari sindrom metabolik bersama diabetes tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi esensial saat kini.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Bekasi
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu hal bahaya komplikasi jantung. Suatu studi sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyusutkan lemak dlm darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein serta fiber dlm total tinggi. Protein dan serat diketahui meninggikan kepuasan & membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita miring menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat menekan rasa laper & keinginan bakal makan. Beraneka Macam riset lain juga menyokong temuan dari imbas pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Bekasi
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond utk diet ini berkat kandungan beberapa gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus bagi merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Penelitian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.