Minggu, 13 Mei 2018
KACANG ALMOND Flores Timur
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan beragam khasiat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yang luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali-sekali digunakan sbg penyelesaian natural untu menjaga stamina jantung bersama otak, membantu mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Flores Timur
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan bagi membuat oil almond yang sesekali dipake utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer ialah susu almond yg lezat dengan yakni alternatif buat susu sapi. anda dpt makan polong almond langsung, serta tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Flores Timur
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yang extra bernutrisi dan lbh bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Flores Timur
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam besaran yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu unsur yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna besaran bahan besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Flores Timur
Muatan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yg positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day bisa meredam tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan jamuan utama sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Flores Timur
Manfaat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa guna polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Flores Timur
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yaitu tipe antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu sumber terbagus untuk vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Tdk Semua studi telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lbh tinggi dengan menurunkan resiko nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Flores Timur
Mengendalikan Ukuran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun memiliki muatan vat sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal pengidap diabetes. Enggak sekadar itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lbh dari tiga ratus proses dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah dekat mencukupi total itu, dgn isi 150 mg dari mineral utama ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan persoalan itu sanggup sangat mengurangi sugar darah serta membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt bermanfaat untuk mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yang keduanya yaitu masalah utama wkt kini.
KACANG ALMOND Flores Timur
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Flores Timur
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 variabel resiko masalah jantung. Suatu penyelidikan sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang menyusutkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Flores Timur
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun punya protein & serat dlm nominal tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan bersama membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita mengarah makan extra sedikit.
Dalam suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa amat menyedikitkan rasa pengen makan dan keinginan buat makan. Berbagai Macam studi lain juga menolong temuan dari imbas pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Flores Timur
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond untuk program merubah cara makan ini berkat muatan tdk semua nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon dapat sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus untuk diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
