Selasa, 22 Mei 2018
KACANG ALMOND Praya
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam fungsi kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas utk kesehatan. Kacang almond kerap digunakan sebagai jalan keluar alami untu memelihara stamina jantung bersama otak, menolong mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Praya
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat menciptakan minyak almond yg sekali-sekali dipakai bagi meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur yakni susu almond yang lezat serta yakni alternatif untuk susu sapi. kamu bisa konsumsi kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Praya
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah hendak kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang extra bernutrisi bersama ekstra bermanfaat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Praya
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm total yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Praya
Muatan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 jam dapat menyedikitkan stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan utama dapat mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Praya
Khasiat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian fungsi polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Praya
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond adalah salah satu mula terbaik utk vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Enggak Semua pengkajian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi resiko sakit jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Praya
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai kandungan vat sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Enggak sekadar itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 sistem dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi perihal itu mampu sangat menurunkan gula cairan darah dengan membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin bila menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi bagi menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni penyakit primer waktu kini.
KACANG ALMOND Praya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menunjang mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Praya
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yaitu salah satu komponen rawan penyakit jantung. Suatu studi selagi 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menurunkan kolesterol LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Praya
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein & serat dlm total tinggi. Protein dengan fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selesai konsumsi almond, kita condong menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu penyelidikan sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat memangkas rasa lapar bersama keinginan untuk makan. Bermacam Ragam analisis lain juga menolong temuan dari efek pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Praya
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond buat program perubahan cara makan ini berkat isi tidak semua gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bagi program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lebih kecil.
