Selasa, 01 Mei 2018
KACANG ALMOND Sawahlunto
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam guna kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas utk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipegunakan bagaikan penyelesaian natural untu mengendalikan kebugaran jantung bersama otak, menolong mengendalikan diabetes, mengendalikan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan buat membuat minyak almond yg sekali-sekali dipake buat meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang merupakan susu almond yang lezat bersama adalah alternatif bakal susu sapi. bapak/ibu dapat makan polong almond langsung, bersama tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong untuk menunjang meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, beserta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan rupa kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yg extra bernutrisi & lebih berfaedah buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam besaran yg cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, yakni bahan yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah materi besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Muatan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk diperoleh di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per day sanggup menurunkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan primer sanggup menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Guna Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah argumennya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua guna polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 pangkal terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua analisis telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan rawan sakit jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat namun mempunyai muatan vat sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Tidak cuman itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dlm ekstra dari 300 operasi dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah nyaris mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, beserta memperbaiki perkara itu mampu amat menurunkan gula darah serta membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi bagi mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah penyakit esensial waktu kini.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium bisa sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memiliki taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah 1 komponen rawan problem jantung. Suatu studi selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu menyusutkan kolesterol LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi memiliki protein serta fiber dlm jumlah tinggi. Protein dengan serat diketahui menaikkan kepuasan bersama menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu pengkajian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat memangkas rasa ingin makan serta keinginan bakal makan. Beragam analisis lain juga menopang temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Sawahlunto
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua gizi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon bisa tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn dampak pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond sangat bagus bagi program diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg extra kecil.
