Jumat, 25 Mei 2018
KACANG ALMOND Trenggalek
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bervariasi manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki manfaat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipakai bagaikan penyelesaian natural untu mengendalikan stamina jantung serta otak, menolong mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bakal rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Trenggalek
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipake utk membuat oil almond yang acap dipake buat menambah cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg masyhur merupakan susu almond yang lezat & yakni alternatif bakal susu sapi. kamu bisa makan polong almond langsung, & tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu menaikkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Trenggalek
Isi Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, & magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg ekstra bernutrisi bersama extra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Trenggalek
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dalam besaran yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan berbahan dasar yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Trenggalek
Isi Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk diperoleh di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour dapat memangkas stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan utama sanggup memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Trenggalek
Manfaat Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan nggak semua guna kacang almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Trenggalek
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah model antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 asal maksimal bakal vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua studi telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dengan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Trenggalek
Mengendalikan Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi memiliki kandungan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus prosedur dlm tubuh, tersisip pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari sekitar 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral primer ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan perkara itu dpt sangat mengurangi gula cairan darah serta membenarkan manfaat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yang keduanya ialah kelainan pokok masa kini.
KACANG ALMOND Trenggalek
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Trenggalek
Mengurangi Taraf Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 komponen ancaman penyakit jantung. Suatu pengkajian selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond membantu mengurangi lemak dlm darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Trenggalek
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun punya protein bersama serat dalam jumlah tinggi. Protein dan fiber diketahui meninggikan kepuasan & menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita condong menyantap extra sedikit.
Dalam suatu analisis selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat mengecilkan rasa lapar dengan keinginan utk makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga menyokong temuan dari akibat pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Trenggalek
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond utk program perubahan cara makan ini berkat isi tidak semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dapat sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari 100 wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
