Jumat, 01 Juni 2018
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Polong almond dilengkapi dgn berbagai rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam fungsi kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas bakal kesehatan. Polong almond kadang kala dipake selaku penanggulangan alami untu menjaga vitalitas jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, menangani sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan untuk membuat oil almond yang sesekali dipake buat meninggikan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor adalah susu almond yg lezat dan ialah alternatif bakal susu sapi. bro/sis sanggup menyantap polong almond langsung, & sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yang ekstra bernutrisi bersama lbh bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm besaran yang cukup
Almond memuat banyak phytic acid, adalah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna besaran unsur besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour bisa menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan esensial dpt menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tdk semua khasiat polong almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah jenis antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 sumber terbaik buat vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Tdk Semua analisis sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai muatan vat sehat serta serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk penderita diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dlm ekstra dari tiga ratus proses dlm tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dgn kandungan 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, & membetulkan keadaan itu dapat sangat mengurangi gula darah beserta membenahi khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna bagi menghindari sindrom metabolik & diabetes tipe 2, yang keduanya merupakan kelainan esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah satu elemen bahaya komplikasi jantung. Suatu pendalaman sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyusutkan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi mempunyai protein beserta serat dlm nominal tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.
Dlm suatu pengkajian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup sangat menekan rasa lapar & keinginan buat makan. Berbagai Rupa riset lain juga membantu temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Gunung Anyar
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond bakal program diet ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yang pelik dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon sanggup sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal jika polong almond amat bagus buat program merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Studi lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg lebih kecil.
