Kamis, 14 Juni 2018
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Polong almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yg luas bakal kesehatan. Kacang almond sekali-sekali dipegunakan sebagai penanggulangan natural untu menjaga kebugaran jantung dan otak, menolong mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond utk rambut, kulit, bersama gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat jitu dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bakal membuat oil almond yg sering dipakai bakal menambah cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya bumbu utk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor yaitu susu almond yang lezat serta adalah alternatif utk susu sapi. anda mampu makan kacang almond langsung, dan nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mendukung menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, dengan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg ekstra bernutrisi dan lbh bermanfaat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), bersama fosfor dlm besaran yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, yakni materi yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti nominal berbahan dasar besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Almond yakni pangkal antioksidan yang sangat baik. Antioksidan menyokong menaungi badan dari stres oksidatif, yang mampu merusak molekul-molekul pada sel-sel serta membuahkan aging dengan problem semacam kanker.
Kandungan antioksidan kuat byk kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa menurunkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan makanan utama dpt mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Khasiat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa khasiat polong almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan rupa antioksidan yang cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu sumber maksimal untuk vitamin E. 1 ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Sebagian riset telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, bersama masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai komposisi lemak sehat beserta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam ekstra dari tiga ratus proses dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan urusan itu sanggup amat menurunkan gula cairan darah dan membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfungsi buat mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya adalah penyakit pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga mengakomodasi mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Kadar Kolesterol
Mendapatkan taraf tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL yakni salah 1 hal resiko kelainan jantung. Suatu penyelidikan semasa 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang memotong lemak dlm darah LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi mempunyai protein & fiber dalam total tinggi. Protein dan fiber diketahui menaikkan kepuasan bersama menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas menyantap almond, kita menjurus menyantap lbh sedikit.
Dlm suatu telaah semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat menurunkan rasa lapar bersama keinginan bakal makan. Beraneka Ragam riset lain juga mengakomodasi temuan dari efek pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Halmahera Tengah
Menurunkan Berat Badan
Khasiat kacang almond bakal diet ini berkat kandungan nggak semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus untuk merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Telaah lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
