Selasa, 12 Juni 2018
KACANG ALMOND Manokwari
Polong almond dilengkapi dgn bervariasi vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bagi kesehatan. Polong almond sering dipegunakan sbg penyelesaian alami untu mengendalikan vitalitas jantung & otak, menunjang mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja fungsi almond bakal kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Manokwari
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis bisa serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal membuat minyak almond yang kadang-kadang dipakai bagi menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yang lezat serta yaitu alternatif untuk susu sapi. jurangan sanggup menyantap polong almond langsung, dengan sebagian menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Manokwari
Kandungan Polong Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang lbh bernutrisi bersama ekstra berguna bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Manokwari
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan unsur yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna jumlah unsur besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Manokwari
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Almond merupakan mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menyokong membentengi tubuh dari tekanan oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pada sel-sel & menimbulkan penuaan & kelainan semacam kanker.
Isi antioksidan kuat byk termuat di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup mengecilkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan utama mampu mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Manokwari
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Manokwari
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E ialah rupa antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu asal terbaik bakal vitamin E. Satu ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Nggak Semua riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan rawan sakit jantung, kanker, dan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Manokwari
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi memiliki komposisi lemak sehat dan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Enggak hanya itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lebih dari 300 teknik dlm tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cuma dua ons almond saja udah nyaris mencukupi besaran itu, dgn isi 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki soal itu mampu sangat mengurangi sugar cairan darah & memperbaiki manfaat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah untuk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu penyakit esensial saat kini.
KACANG ALMOND Manokwari
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menolong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Manokwari
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Mempunyai kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor rawan masalah jantung. Suatu riset sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang mengecilkan lemak LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan taraf kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Manokwari
Memotong Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun punya protein bersama serat dlm total tinggi. Protein & fiber diketahui meninggikan kepuasan bersama menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita cenderung makan lbh sedikit.
Dalam suatu analisis selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat amat meredakan rasa laper dan keinginan untuk makan. Bermacam Rupa telaah lain juga menyokong temuan dari kelanjutan pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Manokwari
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond untuk diet ini berkat kandungan tidak semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, bersama diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bagi diet mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yang lebih kecil.
