Senin, 04 Juni 2018
KACANG ALMOND Parigi
Polong almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond punya fungsi yg luas utk kesehatan. Polong almond sesekali diperlukan sbg jalan keluar natural untu mengontrol kebugaran jantung beserta otak, menopang mengontrol diabetes, menanggulangi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebenarnya sebagaimana apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Parigi
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt kontan dimakan, sedangkan yang pahit dipake buat membuat oil almond yang sekali-sekali digunakan utk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yaitu susu almond yg lezat dan merupakan alternatif bagi susu sapi. boss sanggup menyantap kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Parigi
Kandungan Polong Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terlingkungi yg ekstra bernutrisi & lbh bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Parigi
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam nominal yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yakni zat yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna besaran berbahan dasar besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond bakal tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Parigi
Isi Antioksidan Kacang Almond
Almond yaitu asal antioksidan yg sangat baik. Antioksidan mengakomodasi menyelamatkan fisik dari tekanan oksidatif, yg sanggup merusak molekul-molekul pada sel-sel & mendatangkan penuaan & masalah semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak termuat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan opsi yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt mengecilkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn makanan primer bisa menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Parigi
Khasiat Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua fungsi polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Parigi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yg menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah 1 pangkal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tdk Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Parigi
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun memiliki isi lemak sehat serta fiber yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi pengidap diabetes. Tanpa hanya itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus proses dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki masalah itu mampu sangat mengurangi gula cairan darah dengan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menerima pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik bersama kecing manis tipe 2, yg keduanya yakni masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Parigi
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menyokong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan persoalan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Parigi
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen resiko komplikasi jantung. Suatu penelitian semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong menyusutkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Parigi
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein bersama serat dlm jumlah tinggi. Protein bersama serat diketahui meninggikan kepuasan & menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita menjurus makan lebih sedikit.
Dalam suatu penyelidikan selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat menyusutkan rasa pengen makan serta keinginan bagi makan. Beragam analisis lain juga menunjang temuan dari konsekuensi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Parigi
Menurunkan Berat Badan
Fungsi kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan sebagian gizi di dalamnya yg repot dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon dpt tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus buat program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
