Minggu, 10 Juni 2018
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam fungsi kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas buat kesehatan. Polong almond sekali waktu diperlukan sbg jalan keluar alami untu mengendalikan stamina jantung & otak, menyokong mengendalikan diabetes, menanggulangi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja fungsi almond buat kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, & Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dpt langsung dimakan, sedangkan yg pahit dipakai bakal menghasilkan minyak almond yg sesekali dipake buat menaikkan cita rasa pd makanan. Mereka umumnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yg lezat dan ialah alternatif untuk susu sapi. kamu sanggup makan kacang almond langsung, bersama sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menunjang meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Muatan Polong Almond
Almond kaya bakal komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, bersama magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond termuat yang extra bernutrisi dengan ekstra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), & fosfor dlm nominal yg cukup
Almond berisi byk phytic acid, adalah zat yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total bahan besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond ialah mula antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menyokong menyelamatkan fisik dari stres oksidatif, yg dapat merusak molekul-molekul pd sel-sel dengan mendatangkan penuaan bersama problem semacam kanker.
Muatan antioksidan kuat banyak terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya bukan alternatif yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dpt mengecilkan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan pokok bisa memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua guna kacang almond yg sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yang miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 asal terbagus untuk vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keperluan vitamin E day itu.
Sebagian analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengontrol Tingkat Gula Darah
Polong almond rendah karbo namun mempunyai muatan vat sehat & fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat buat pengidap diabetes. Tanpa cuman itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus proses dalam tubuh, termuat pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian berkisar 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn muatan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan persoalan itu dapat amat mengurangi gula cairan darah & membereskan manfaat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dapat bermanfaat buat mencegah sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan masalah primer wkt kini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan kasus tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memperoleh tingkatan tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah 1 hal resiko komplikasi jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menyokong mengecilkan lemak dalam darah LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein & fiber dalam jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui menambah kepuasan dan menghasilkan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah konsumsi almond, kita berat konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu pengkajian sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat memotong rasa laper & keinginan bagi makan. Berjenis-Jenis pendalaman lain juga menolong temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sorong Selatan
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond bagi merubah cara makan ini berkat kandungan tidak semua gizi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tdk banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yg lbh kecil.
