Selasa, 31 Juli 2018
KACANG ALMOND Bintuni
Polong almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa fungsi kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai khasiat yg luas utk kesehatan. Polong almond acap dipakai sbg solusi alami untu mengendalikan kesehatan jantung bersama otak, menunjang mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Bintuni
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis sanggup serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bakal membuat oil almond yg sewaktu-waktu dipegunakan untuk meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep untuk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yg lezat dan yakni alternatif untuk susu sapi. kamu bisa konsumsi polong almond langsung, dan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menunjang menambah perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bintuni
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, dengan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg extra bernutrisi dengan ekstra berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Bintuni
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, ialah materi yg mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti jumlah berbahan besi, zink, beserta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bintuni
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tak opsi yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day sanggup menyedikitkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan primer bisa merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bintuni
Guna Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu sebagian manfaat kacang almond yg telah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Bintuni
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni model antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah 1 sumber terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah mengasihkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Nggak Semua pendalaman telah mengaitkan pemasukan vitamin E yang extra tinggi dengan mengurangi bahaya nyeri jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Bintuni
Mengontrol Nilai Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa namun memiliki komposisi vat sehat serta serat yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Enggak semata-mata itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm ekstra dari 300 operasi dalam tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membetulkan urusan itu dpt amat mengurangi gula cairan darah bersama membereskan fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berkhasiat untuk mencegah sindrom metabolik beserta kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni kelainan pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Bintuni
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bintuni
Mengurangi Taraf Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu unsur bahaya kelainan jantung. Suatu penelitian semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyusutkan kolesterol LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bintuni
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi punya protein & fiber dalam besaran tinggi. Protein beserta serat diketahui meninggikan kepuasan dan menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita miring makan lbh sedikit.
Dlm suatu studi sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu amat menyusutkan rasa ingin makan dengan keinginan bakal makan. Bermacam-Macam penelitian lain juga menopang temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Bintuni
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond utk diet ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dpt sedikit meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus untuk merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yang ekstra kecil.
