Senin, 23 Juli 2018
KACANG ALMOND Lombok Timur
Kacang almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki fungsi yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan sebagai pemecahan alami untu mengendalikan vitalitas jantung beserta otak, membantu mengontrol diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond bagi rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond untuk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis sanggup serta-merta dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat membuat minyak almond yg kadang-kadang dipegunakan buat menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang terkenal adalah susu almond yg lezat & yakni alternatif bagi susu sapi. bro/sis dpt menyantap kacang almond langsung, beserta sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong untuk mendukung meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dengan magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang ekstra bernutrisi dengan extra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, yakni berbahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti nominal berbahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Muatan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat byk terpendam di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak alternatif yang positif dari segi nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day dpt meredam stres oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pengkajian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan makanan primer bisa menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua guna polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E merupakan rupa antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu sumber terbaik utk vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E day itu.
Tdk Semua riset telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, serta kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Polong almond rendah karbo tapi mempunyai muatan lemak sehat beserta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Tidak hyn itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam ekstra dari 300 teknik dalam tubuh, termuat pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuma 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan masalah itu sanggup amat menurunkan gula cairan darah serta membenahi guna insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berguna bagi mencegah sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yg keduanya yaitu problem primer wkt kini.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yakni salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium dapat amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Memiliki persentase tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL merupakan salah satu elemen rawan kelainan jantung. Suatu penyelidikan selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong menurunkan lemak dlm darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari mengurangi lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan tingkat lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi memiliki protein dan fiber dalam total tinggi. Protein beserta serat diketahui meninggikan kepuasan & menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita condong menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu telaah semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat menyusutkan rasa pengen makan serta keinginan utk makan. Beraneka Rupa penelitian lain juga mendukung temuan dari efek pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Lombok Timur
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond buat diet ini berkat isi tidak semua gizi di dalamnya yang rumit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat nggak banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus buat program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang lbh kecil.
