Kamis, 19 Juli 2018
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn beragam khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond memiliki khasiat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond sesekali dipake bagaikan resolusi alami untu memelihara kesehatan jantung dengan otak, menyokong mengendalikan diabetes, menangani sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan menemukan jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis sanggup spontan dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bagi menciptakan minyak almond yg terkadang dipegunakan utk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur ialah susu almond yang lezat & yakni alternatif utk susu sapi. jurangan sanggup konsumsi polong almond langsung, dengan nggak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong utk menopang menambah peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, & magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang ekstra bernutrisi beserta ekstra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, ialah materi yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya supaya tidak diserap. Ini berarti total berbahan besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat menyusutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan esensial dpt merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Guna Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua fungsi polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yakni tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah 1 pangkal maksimal utk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua riset telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai kandungan vat sehat dengan fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat buat pengidap diabetes. Nggak sekadar itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam lbh dari 300 operasi dalam tubuh, tercatat pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian lebih kurang 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dengan isi 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, serta membenarkan masalah itu dapat amat menurunkan gula darah dengan membereskan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfaedah bagi menghindari sindrom metabolik bersama kecing manis jenis 2, yg keduanya yakni problem pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Studi memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Menurunkan Persentase Kolesterol
Mendapatkan ukuran tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu elemen ancaman kelainan jantung. Suatu telaah semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menyusutkan lemak LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein beserta serat dalam total tinggi. Protein dan fiber diketahui menambah kepuasan beserta menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah menyantap almond, kita condong menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu analisis selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt sangat merampingkan rasa lapar dan keinginan bagi makan. Berbagai Ragam penelitian lain juga menyokong temuan dari efek pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Maluku Tengah
Menurunkan Berat Badan
Guna kacang almond utk diet ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dpt sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond sangat bagus bagi program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Telaah lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
