Sabtu, 21 Juli 2018
KACANG ALMOND Melawi
Polong almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas bakal kesehatan. Kacang almond kadang-kadang diperlukan sbg solusi natural untu menjaga vitalitas jantung beserta otak, mengakomodasi mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond untuk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja manfaat almond buat kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Melawi
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yg pahit digunakan bakal membuat minyak almond yang kadang-kadang dipegunakan bagi menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya rempah-rempah untuk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg kondang ialah susu almond yang lezat dan yakni alternatif utk susu sapi. kamu mampu menyantap polong almond langsung, bersama tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menyokong meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yg indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Melawi
Isi Polong Almond
Almond berlimpah hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, beserta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yg lebih bernutrisi & extra berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Melawi
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), serta fosfor dalam nominal yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, adalah materi yg mengikat mineral tertentu & mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna total berbahan dasar besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Melawi
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak termuat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak pilihan yg positif dari segi nutrisinya.
Pada suatu percobaan klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi 84 gram (3 ons) almond per day mampu menyusutkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan primer dpt menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Melawi
Manfaat Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa fungsi polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Melawi
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni tipe antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbaik utk vitamin E. Satu ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E hari itu.
Sebagian pendalaman sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, bersama komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Melawi
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat tapi mempunyai muatan vat sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus cara dlm tubuh, terkandung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan masalah itu bisa sangat mengurangi sugar darah dan memperbaiki guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalo mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berfungsi buat menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yang keduanya adalah komplikasi utama saat kini.
KACANG ALMOND Melawi
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn hal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan atau tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Melawi
Menurunkan Taraf Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah satu hal resiko problem jantung. Suatu pendalaman sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond menunjang memotong lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Melawi
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein serta fiber dlm total tinggi. Protein dan serat diketahui menaikkan kepuasan beserta membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selesai menyantap almond, kita menjurus menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menyedikitkan rasa pengen makan & keinginan untuk makan. Bermacam-Macam riset lain juga menolong temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Melawi
Mengurangi Berat Badan
Manfaat kacang almond utk program diet ini berkat isi nggak semua nutrisi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tidak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalau kacang almond amat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lbh kecil.
