Jumat, 24 Agustus 2018
KACANG ALMOND Bandung Barat
Polong almond dilengkapi dengan bermacam rupa vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam guna kesehatan. Semata-Mata segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond memiliki guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipake sbg resolusi natural untu menjaga kebugaran jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, mengamankan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond untuk rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja fungsi almond untuk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa jitu dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat menciptakan oil almond yg kadang-kadang dipegunakan untuk menambahkan cita rasa pada makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang beken yakni susu almond yang lezat serta ialah alternatif bakal susu sapi. jurangan dapat makan polong almond langsung, dan sebagian menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menunjang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Kandungan Polong Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tertanam yang lbh bernutrisi beserta lbh berfungsi bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam nominal yang cukup
Almond berisi banyak phytic acid, yakni berbahan yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti total bahan besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Isi Antioksidan Kacang Almond
Isi antioksidan kuat byk diperoleh di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak alternatif yg baik dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu menyurutkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan santapan utama bisa merampingkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus menggunakan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua fungsi kacang almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni tipe antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah satu pangkal terbaik bagi vitamin E. Satu ons saja sudah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Nggak Semua studi telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dengan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Mengontrol Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi punya isi lemak sehat & serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bagi pengidap diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam extra dari tiga ratus operasi dalam tubuh, terhitung pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari berkisar 310 – 420 mg. Cuman 2 ons almond saja udah dekat mencukupi nominal itu, dengan muatan 150 mg dari mineral berarti ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dan membetulkan ihwal itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah dan membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin k'lo mengonsumsi vitamin magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat buat mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu kelainan primer wkt kini.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga mengakomodasi menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Riset memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium bisa amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Mengurangi Nilai Kolesterol
Mendapatkan kadar tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL yaitu salah satu aspek resiko penyakit jantung. Suatu studi selama 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas kolesterol LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein bersama serat dalam nominal tinggi. Protein dan fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita mengarah makan lbh sedikit.
Dalam suatu pengkajian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond bisa sangat memangkas rasa laper beserta keinginan utk makan. Beraneka Ragam penelitian lain juga membantu temuan dari akibat pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Bandung Barat
Menurunkan Berat Badan
Fungsi polong almond utk program merubah cara makan ini berkat kandungan tidak semua gizi di dalamnya yg susah dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu nggak banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal bila polong almond sangat bagus utk diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg ekstra kecil.
