Jumat, 17 Agustus 2018
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka macam vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas bakal kesehatan. Polong almond kadang-kadang digunakan selaku penanggulangan alami untu menjaga vitalitas jantung beserta otak, menunjang mengontrol diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dengan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan untuk menghasilkan oil almond yang sekali-sekali dipegunakan bakal meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur adalah susu almond yg lezat beserta yakni alternatif utk susu sapi. agan bisa makan kacang almond langsung, serta tidak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meningkatkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Isi Kacang Almond
Almond berlimpah mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lbh bernutrisi dan extra berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, yaitu bahan yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini berarti nominal materi besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Komposisi Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak pilihan yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt menyurutkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan primer dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Khasiat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki beragam khasiat. Inilah dasarnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tidak semua fungsi polong almond yang telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah jenis antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian telaah sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, dengan masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Mengendalikan Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi mempunyai isi vat sehat & serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Tidak semata-mata itu, ada juga magnesium dalam kandungan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm lbh dari tiga ratus proses dlm tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium setiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenahi problem itu dapat amat mengurangi gula cairan darah beserta membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin kalau memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik dengan kecing manis jenis 2, yang keduanya ialah penyakit pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium bisa sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Mengurangi Tingkat Kolesterol
Memiliki tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 variabel rawan masalah jantung. Suatu analisis semasa enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menyokong menyedikitkan lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tapi mempunyai protein dengan fiber dlm besaran tinggi. Protein dengan fiber diketahui menambah kepuasan dan menciptakan kita jadi extra kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita menjurus makan lbh sedikit.
Dalam suatu studi semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat meredam rasa laper serta keinginan utk makan. Berbagai Ragam telaah lain juga membantu temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Jemur Wonosari
Menurunkan Berat Badan
Manfaat polong almond buat program diet ini berkat kandungan beberapa gizi di dalamnya yang repot dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon mampu sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond amat bagus untuk program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Riset lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mendapatkan skala lingkar pinggang yang lbh kecil.
