KACANG ALMOND Lombok Tengah

KACANG ALMOND Lombok Tengah

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.

Almond memiliki fungsi yang luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipake selaku resolusi alami untu menjaga stamina jantung bersama otak, menolong mengontrol diabetes, mengendalikan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada guna almond bakal rambut, kulit, dan gigi.

Kacang almond itu sedianya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita akan mendapatkan jawaban-jawabannya di artikel ini.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, bersama Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.

Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yang pahit digunakan utk membuat oil almond yang kadang-kadang digunakan bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi banyak orang juga menjadikannya resep bakal salad, casserole, beserta hidangan lainnya.

Selain minyak, olahan lain yg terkenal yakni susu almond yang lezat serta adalah alternatif buat susu sapi. anda sanggup menyantap kacang almond langsung, & beberapa menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.

Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Muatan Polong Almond

Almond berlimpah hendak isi vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, beserta magnesium. Komposisi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang extra bernutrisi & lebih bermanfaat bagi kesehatan.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
  • Serat: 3,5 gram
  • Protein: 6 gram
  • Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
  • Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
  • Mangan: 32% dari AKG
  • Magnesium: 20% dari AKG
  • Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm besaran yg cukup
Dalam segenggam almond ini kita dapat mendapatkan begitu banyak nutrisi bermanfaat, apalagi dlm besaran segitu kita cukup mengasup 161 kalori bersama 2,5 gram karbohidrat.

Almond memuat banyak phytic acid, yaitu material yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar nggak diserap. Ini bermakna jumlah unsur besi, zink, beserta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak tidak banyak berkurang.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Isi Antioksidan Polong Almond
Almond adalah sumber antioksidan yg sangat baik. Antioksidan menunjang melindungi badan dari tensi oksidatif, yg bisa merusak molekul-molekul pd sel-sel bersama menyebabkan aging & kelainan semacam kanker.

Muatan antioksidan kuat byk terpendam di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya enggak opsi yg bagus dari sudut nutrisinya.

Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam bisa memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.

Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn santapan pokok dapat menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tidak semua guna polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.

KACANG ALMOND Lombok Tengah

KACANG ALMOND Lombok Tengah

Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah jenis antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.

Kacang almond yakni salah 1 pangkal maksimal bagi vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.

Nggak Semua pendalaman telah mengaitkan asupan vitamin E yang ekstra tinggi dgn mengurangi rawan sakit jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengontrol Tingkat Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai isi vat sehat dengan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. Nggak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.

Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus cara dlm tubuh, tersisip pengendalian gula darah.

Rekomendasi asupan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja sudah dekat mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral signifikan ini.

Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membenahi masalah itu mampu sangat menurunkan sugar darah & membetulkan khasiat insulin.

Menariknya, penderita kecing manis juga menemukan pengurangan resistensi insulin jika memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berfungsi utk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis tipe 2, yang keduanya merupakan komplikasi primer waktu kini.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu primer serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.

Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium dpt amat mengurangi tekanan darah.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memiliki tingkatan tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah satu unsur resiko penyakit jantung. Suatu riset sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung mengecilkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.

Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per hari menurunkan lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak ‘baik’ HDL.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tetapi memiliki protein serta serat dlm besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan serta menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita menjurus konsumsi lbh sedikit.

Dalam suatu penelitian semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat merampingkan rasa laper & keinginan utk makan. Bervariasi penyelidikan lain juga mendukung temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.

KACANG ALMOND Lombok Tengah
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk merubah cara makan ini berkat muatan nggak semua gizi di dalamnya yang sukar dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, beserta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa sedikit meninggikan metabolisme tubuh.

Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bakal program perubahan cara makan menurunkan berat badan.

Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.

Pendalaman lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lbh kecil.

KACANG ALMOND Lombok Tengah

KACANG ALMOND Lombok Tengah

KACANG ALMOND Lombok Tengah

LihatTutupKomentar