Rabu, 08 Agustus 2018
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Polong almond dilengkapi dgn berjenis-jenis vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn beragam manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya khasiat yang luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipakai bagaikan jalan keluar alami untu mengontrol kesehatan jantung bersama otak, mendukung mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond utk rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sedianya seperti apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita mau memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt tepat dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan buat membuat oil almond yg kerap digunakan untuk menambah cita rasa pd makanan. Mereka rata-rata dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya rempah-rempah utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor adalah susu almond yg lezat dan adalah alternatif utk susu sapi. pembaca bisa menyantap kacang almond langsung, bersama beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal mengakomodasi meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya akan kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, dan magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg extra bernutrisi dengan lbh berfaedah bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, yaitu bahan yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna jumlah berbahan besi, zink, bersama kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat banyak ditemukan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yg positive dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup memotong stres oksidatif sampai 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan utama mampu memangkas sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Fungsi Polong Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa byk orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu beberapa manfaat polong almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vit E yakni tipe antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yaitu salah 1 sumber maksimal buat vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian penelitian telah mengaitkan asupan vitamin E yang lebih tinggi dengan mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, & kelainan Alzheimer.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Mengontrol Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun punya isi vat sehat beserta serat yg tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat bakal penderita diabetes. Tak hanya itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium ialah mineral yang terlibat dalam lebih dari tiga ratus operasi dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hanya dua ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama memperbaiki perkara itu mampu sangat menurunkan gula darah bersama membenarkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat bakal mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yg keduanya ialah masalah pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurunkan Takaran Kolesterol
Memiliki kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu elemen rawan penyakit jantung. Suatu pendalaman sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas lemak dalam darah LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat namun mempunyai protein dengan serat dalam total tinggi. Protein beserta serat diketahui menambah kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita miring menyantap lbh sedikit.
Dalam suatu pengkajian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu sangat menekan rasa lapar beserta keinginan utk makan. Bermacam Rupa riset lain juga mengakomodasi temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Maluku Barat Daya
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond utk merubah cara makan ini berkat komposisi tdk semua nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon dapat tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus buat program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
