Jumat, 24 Agustus 2018
KACANG ALMOND Parepare
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yang luas buat kesehatan. Kacang almond sesekali dipake sebagai pemecahan alami untu mengontrol kesehatan jantung & otak, menopang mengontrol diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Kacang almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bakal kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Parepare
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yg rasanya manis bisa langsung dimakan, sedangkan yg pahit diperlukan utk membuat oil almond yg kadang kala dipegunakan utk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg tersohor adalah susu almond yang lezat & yakni alternatif bakal susu sapi. bro/sis dpt makan kacang almond langsung, beserta nggak semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menopang meninggikan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Parepare
Isi Polong Almond
Almond kaya mau komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond termasuk yang lbh bernutrisi serta ekstra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Parepare
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan bahan yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna nominal berbahan dasar besi, zink, dengan kalsium yang kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Parepare
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk diperoleh di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tak opsi yg bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dapat merampingkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan makanan pokok dpt memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Parepare
Fungsi Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki bermacam-macam khasiat. Inilah alasannya mengapa byk orang terus memakekan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut yaitu tidak semua fungsi polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Parepare
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E ialah jenis antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond yakni salah satu mula terbaik utk vitamin E. Satu ons saja sudah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 jam itu.
Tdk Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dengan mengurangi resiko sakit jantung, kanker, & problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Parepare
Mengendalikan Taraf Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai muatan lemak sehat bersama serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat bagi pengidap diabetes. Tak cukup itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yang terlibat dalam ekstra dari tiga ratus sistem dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Semata-Mata 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & membereskan keadaan itu dapat amat menurunkan gula darah & membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mendapatkan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna untuk menghindari sindrom metabolik dengan diabetes tipe 2, yang keduanya ialah kelainan pokok saat kini.
KACANG ALMOND Parepare
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga membantu mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Studi memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium dpt sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Parepare
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Memperoleh taraf tinggi lemak ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 hal ancaman masalah jantung. Suatu studi sewaktu enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas kolesterol LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dlm darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan tingkatan lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Parepare
Menyusutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun memiliki protein serta fiber dalam jumlah tinggi. Protein serta serat diketahui menaikkan kepuasan bersama menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita miring makan lbh sedikit.
Dlm suatu pengkajian semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat mengecilkan rasa lapar serta keinginan buat makan. Berbagai Rupa riset lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Parepare
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond untuk program diet ini berkat kandungan sebagian gizi di dalamnya yang runyam dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, & diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu sedikit meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal jika kacang almond amat bagus utk program diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Studi lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga mendapatkan ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
