Jumat, 03 Agustus 2018
KACANG ALMOND Pasarwajo
Kacang almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam guna kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas buat kesehatan. Kacang almond terkadang diperlukan bagaikan jalan keluar alami untu mengendalikan stamina jantung serta otak, menunjang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond utk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sebenarnya seperti apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja manfaat almond bagi kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipakai buat membuat minyak almond yang sering dipakai buat meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yaitu susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif bakal susu sapi. boss bisa makan kacang almond langsung, dengan beberapa menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bagi membantu meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah akan isi vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang ekstra bernutrisi dengan ekstra berkhasiat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Menurut situs web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, ialah zat yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna jumlah berbahan dasar besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari polong almond mau sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat byk ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang positif dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari dapat meredam tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan esensial dapat mengecilkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Guna Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut ialah tidak semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan tipe antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu asal terbaik bagi vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Nggak Semua analisis telah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, serta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Mengendalikan Tingkatan Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi punya kandungan vat sehat bersama fiber yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk penderita diabetes. Bukan hyn itu, ada juga magnesium dalam komposisi kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yg terlibat dlm lbh dari 300 cara dlm tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah nyaris mencukupi jumlah itu, dgn muatan 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, dengan membereskan soal itu sanggup sangat mengurangi gula cairan darah beserta membereskan guna insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik dan diabetes jenis 2, yg keduanya yakni problem pokok saat kini.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menyokong menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Riset memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium sanggup amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Menurunkan Nilai Kolesterol
Memperoleh takaran tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu faktor bahaya masalah jantung. Suatu studi sewaktu enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menurunkan lemak LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Telaah lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Menyedikitkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein dengan serat dlm total tinggi. Protein bersama fiber diketahui meningkatkan kepuasan dengan membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu selepas makan almond, kita berat makan lbh sedikit.
Dalam suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat meredam rasa laper bersama keinginan bakal makan. Berbagai telaah lain juga menolong temuan dari dampak pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Pasarwajo
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bagi merubah cara makan ini berkat muatan beberapa gizi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Lebih Kurang 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond sangat bagus bagi program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh ukuran lingkar pinggang yg lebih kecil.
