Minggu, 19 Agustus 2018
KACANG ALMOND Surabaya
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, beserta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas utk kesehatan. Polong almond sewaktu-waktu dipegunakan sebagai penanggulangan natural untu menjaga kesehatan jantung & otak, menolong mengontrol diabetes, menyingkirkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya sebagaimana apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja khasiat almond buat kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Surabaya
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis dpt telak dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat minyak almond yg sekali-sekali dipakai untuk meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang populer merupakan susu almond yg lezat dan yaitu alternatif utk susu sapi. bro/sis sanggup makan kacang almond langsung, & nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bakal membantu menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga bisa direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah buat sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Surabaya
Komposisi Polong Almond
Almond kaya hendak komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi dan lebih bermanfaat untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dlm jumlah yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, ialah unsur yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan besi, zink, & kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Surabaya
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat byk termuat di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak opsi yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam mampu menurunkan tensi oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penyelidikan lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan pokok sanggup meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Surabaya
Khasiat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh beragam khasiat. Inilah argumennya mengapa banyak orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan beberapa manfaat polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Surabaya
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu asal maksimal buat vitamin E. Satu ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Tdk Semua studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengendalikan Tingkat Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi mempunyai muatan lemak sehat serta fiber yang tinggi. Shg menjadikannya opsi tepat utk pengidap diabetes. Bukan sekadar itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dlm extra dari tiga ratus teknik dalam tubuh, terhitung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Semata-Mata dua ons almond saja udah nyaris mencukupi total itu, dengan muatan 150 miligram dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membenahi persoalan itu dapat amat mengurangi gula cairan darah & memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin jika mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berfaedah buat mencegah sindrom metabolik serta diabetes tipe 2, yg keduanya yaitu kelainan utama masa kini.
KACANG ALMOND Surabaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn masalah tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa memperbaiki kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurunkan Tingkat Kolesterol
Memiliki kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu variabel rawan masalah jantung. Suatu analisis selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung memangkas lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Analisis lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Surabaya
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi mempunyai protein serta serat dalam nominal tinggi. Protein serta fiber diketahui menaikkan kepuasan dan menghasilkan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita mengarah makan ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt amat menurunkan rasa ingin makan dan keinginan bagi makan. Beraneka Macam telaah lain juga menopang temuan dari pengaruh pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Surabaya
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond untuk diet ini berkat isi beberapa nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon sanggup tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond sangat bagus untuk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, diet rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dengan program perubahan cara makan tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lbh kecil.
