Sabtu, 11 Agustus 2018
KACANG ALMOND Tangerang
Polong almond dilengkapi dgn berbagai macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa khasiat kesehatan. Hanya segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond memiliki khasiat yg luas untuk kesehatan. Kacang almond kadang-kadang dipake sebagai resolusi alami untu mengontrol stamina jantung dengan otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, menangani sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sedianya semacam apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita hendak memperoleh jawaban-jawabannya di informasi ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis mampu telak dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menghasilkan oil almond yang kadang-kadang dipakai bakal menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yaitu susu almond yg lezat serta yaitu alternatif bagi susu sapi. bapak/ibu bisa konsumsi kacang almond langsung, serta sebagian menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lantas dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga mampu dijadikan hiasan yg indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tangerang
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, bahan besi, & magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, bersama niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg lbh bernutrisi & extra berfaedah utk kesehatan.
KACANG ALMOND Tangerang
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam total yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, ialah unsur yang mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal unsur besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari polong almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Tangerang
Muatan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya bukan alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup menurunkan stres oksidatif hingga 23-34%, dlm wkt 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh studi lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn jamuan utama mampu menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tangerang
Manfaat Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mendapatkan beragam khasiat. Inilah dalihnya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua manfaat polong almond yg telah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tangerang
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E merupakan jenis antioksidan yang mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 sumber terbagus buat vitamin E. 1 ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total keinginan vitamin E hari itu.
Beberapa studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang ekstra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, serta komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa namun mempunyai isi lemak sehat serta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal pengidap diabetes. Bukan cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus prosedur dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi jumlah itu, dengan kandungan 150 miligram dari mineral bermakna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, bersama membetulkan perihal itu mampu sangat menurunkan sugar darah dan membetulkan khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin k'lo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfungsi utk mencegah sindrom metabolik dan kecing manis tipe 2, yg keduanya adalah masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menopang menurunkan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi adalah salah satu pemicu primer serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Taraf Kolesterol
Memperoleh persentase tinggi lemak ‘jahat’ LDL yaitu salah 1 aspek resiko komplikasi jantung. Suatu studi semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menunjang menyusutkan lemak dalam darah LDL dengan pada umumnya 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tangerang
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa tetapi mempunyai protein dengan serat dalam jumlah tinggi. Protein & fiber diketahui meningkatkan kepuasan beserta menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu setelah konsumsi almond, kita mengarah konsumsi ekstra sedikit.
Dalam suatu pendalaman semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup sangat meredam rasa lapar dengan keinginan buat makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga membantu temuan dari dampak pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tangerang
Mengurangi Berat Badan
Khasiat kacang almond untuk program diet ini berkat kandungan nggak semua gizi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, beserta diperlihatkan bahwa memakan polong pohon bisa nggak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo kacang almond amat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn program merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Riset lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai ukuran lingkar pinggang yg ekstra kecil.
