Jumat, 10 Agustus 2018
KACANG ALMOND Tulungagung
Polong almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas untuk kesehatan. Polong almond kadang-kadang digunakan sebagai solusi alami untu memelihara stamina jantung & otak, menolong mengontrol diabetes, membereskan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja khasiat almond bagi kesehatan? Kita akan menerima jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Tulungagung
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dpt jitu dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menghasilkan minyak almond yg sekali-sekali dipake untuk meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg terkenal adalah susu almond yg lezat dan yaitu alternatif untuk susu sapi. agan sanggup konsumsi kacang almond langsung, dan tdk semua menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang meninggikan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Tulungagung
Muatan Kacang Almond
Almond kaya akan komposisi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, beserta magnesium. Komposisi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond terkandung yang lebih bernutrisi & lebih berfaedah untuk kesehatan.
KACANG ALMOND Tulungagung
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), bersama fosfor dalam besaran yang cukup
Almond berisi byk phytic acid, ialah berbahan dasar yang mengikat mineral tertentu serta mencegahnya supaya enggak diserap. Ini berarti besaran unsur besi, zink, serta kalsium yang kita peroleh dari kacang almond mau tidak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Tulungagung
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yang positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour mampu menyusutkan tekanan oksidatif hingga 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan primer bisa memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Tulungagung
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mendapatkan berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni nggak semua manfaat polong almond yang telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Tulungagung
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yang berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbagus bakal vitamin E. Satu ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E day itu.
Enggak Semua riset sudah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan mengurangi ancaman nyeri jantung, kanker, dengan problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Tulungagung
Mengendalikan Takaran Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tetapi memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat bagi penderita diabetes. Bukan cuman itu, ada juga magnesium dlm isi polong almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm lbh dari 300 operasi dalam tubuh, tertanam pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian kurang lebih 310 – 420 mg. Hyn dua ons almond saja udah dekat mencukupi besaran itu, dengan komposisi 150 miligram dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, & membereskan kasus itu dapat amat mengurangi gula cairan darah dengan memperbaiki khasiat insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin kalau menyantap suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yang keduanya yakni masalah pokok masa kini.
KACANG ALMOND Tulungagung
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dengan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dapat sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Tulungagung
Mengurangi Ukuran Kolesterol
Memiliki kadar tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah satu komponen resiko kelainan jantung. Suatu analisis sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang merampingkan lemak dlm darah LDL dengan tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pengkajian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Tulungagung
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi memiliki protein beserta serat dlm besaran tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan beserta membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita berat konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu telaah selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat meredakan rasa laper dengan keinginan utk makan. Bermacam Rupa penyelidikan lain juga menunjang temuan dari pengaruh pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Tulungagung
Menurunkan Berat Badan
Khasiat polong almond untuk program perubahan cara makan ini berkat kandungan tidak semua nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon sanggup nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan efek pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bakal diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond mempercepat penurunan berat fisik hingga 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lebih kecil.
