Senin, 13 Agustus 2018
KACANG ALMOND Wonosari
Kacang almond dilengkapi dgn berbagai vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa guna kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond mempunyai fungsi yang luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipake bagaikan penanggulangan natural untu menjaga vitalitas jantung bersama otak, menopang mengendalikan diabetes, memecahkan sembelit, komplikasi pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada guna almond untuk rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja komposisi polong almond? Apa saja fungsi almond bagi kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Wonosari
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis mampu langsung dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan bagi membuat minyak almond yg kerap digunakan bakal menambah cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun byk orang juga menjadikannya ramuan buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg beken adalah susu almond yang lezat & ialah alternatif untuk susu sapi. bapak/ibu sanggup makan kacang almond langsung, serta tdk semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menunjang meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Wonosari
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah mau muatan vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, bersama magnesium. Isi polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dengan tipe kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi & ekstra berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Wonosari
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, atau segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm nominal yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, yakni materi yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya nggak diserap. Ini bermakna nominal zat besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond akan nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Wonosari
Muatan Antioksidan Polong Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya enggak alternatif yang bagus dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per day dapat menekan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dengan santapan primer dpt mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Wonosari
Fungsi Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah dalilnya mengapa byk orang terus memakaikan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut yaitu nggak semua guna polong almond yang sudah dibuktikan dgn cara ilmiah.
KACANG ALMOND Wonosari
Mencegah Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah satu mula terbaik bakal vitamin E. 1 ons saja sudah membagikan kita 37% dari total keperluan vitamin E hari itu.
Tdk Semua studi telah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Wonosari
Mengontrol Kadar Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo tapi mempunyai isi vat sehat dan serat yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat utk penderita diabetes. Enggak cuma itu, ada juga magnesium dlm kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yang terlibat dlm extra dari 300 operasi dlm tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cuman dua ons almond saja udah hampir mencukupi total itu, dengan muatan 150 mg dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membereskan masalah itu bisa sangat mengurangi gula cairan darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga memperoleh pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) mampu berfungsi buat menghindari sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yg keduanya yaitu penyakit esensial saat kini.
KACANG ALMOND Wonosari
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga membantu mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi yakni salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perkara tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan atau tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Wonosari
Mengurangi Nilai Kolesterol
Memperoleh nilai tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah 1 faktor resiko problem jantung. Suatu studi selagi enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa memakan jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menolong mengecilkan lemak LDL dgn kurang lebih 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Wonosari
Menyurutkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo namun memiliki protein beserta fiber dalam jumlah tinggi. Protein beserta fiber diketahui menambah kepuasan & membuat kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita menjurus menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu analisis selagi 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) polong almond mampu sangat mengurangi rasa lapar beserta keinginan untuk makan. Berbagai Ragam pendalaman lain juga mendukung temuan dari konsekuensi pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Wonosari
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond bagi program diet ini berkat komposisi tdk semua gizi di dalamnya yang berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, dan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon bisa tdk banyak meningkatkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan reaksi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus untuk diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh sampai 62% dibandingkan dgn merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Pengkajian lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun extra banyak. Mereka juga memiliki skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
