Selasa, 18 September 2018
KACANG ALMOND Biak Numfor
Polong almond dilengkapi dengan bermacam-macam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan beragam manfaat kesehatan. Cuma segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai manfaat yg luas utk kesehatan. Kacang almond sekali waktu dipake sebagai penyelesaian natural untu menjaga kesehatan jantung & otak, mendukung mengontrol diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, serta gigi.
Polong almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja komposisi kacang almond? Apa saja manfaat almond untuk kesehatan? Kita bakal memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond yakni biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bagi tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, bersama Moroko.
Almond memiliki rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu serta-merta dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan untuk membuat minyak almond yang kerap dipake buat menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya ramuan bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang adalah susu almond yang lezat beserta yakni alternatif untuk susu sapi. boss dapat makan kacang almond langsung, beserta beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menunjang meninggikan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Isi Kacang Almond
Almond kaya mau isi vitamin E, kalsium, fosfor, zat besi, dengan magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, & niasin. Dibandingkan dgn rupa kacang-kacang pohon lain, almond termuat yg lbh bernutrisi serta extra berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dgn kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond memuat byk phytic acid, yaitu zat yg mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar tak diserap. Ini bermakna nominal materi besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak kedapatan di bagian lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tanpa pilihan yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji coba klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per hari bisa menekan tekanan oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan pokok mampu menyedikitkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Guna Polong Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai berupa-rupa khasiat. Inilah dasarnya mengapa banyak orang terus memakekan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah sebagian guna polong almond yang telah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E adalah tipe antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond ialah salah 1 mula maksimal utk vitamin E. 1 ons saja sudah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Nggak Semua penyelidikan sudah mengaitkan asupan vitamin E yg ekstra tinggi dgn mengurangi ancaman sakit jantung, kanker, beserta penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Mengendalikan Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi mempunyai komposisi lemak sehat dan serat yg tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat utk pengidap diabetes. Enggak hyn itu, ada juga magnesium dlm muatan kacang almond.
Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh, terkandung pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium setiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja udah hampir mencukupi nominal itu, dgn komposisi 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, dan membenarkan masalah itu dpt amat menurunkan gula cairan darah bersama membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga memperoleh pengurangan resistensi insulin k'lo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berfaedah bagi menghindari sindrom metabolik dengan diabetes jenis 2, yang keduanya yaitu masalah primer masa kini.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga mendukung mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dgn soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Studi memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium sanggup amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai taraf tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah 1 hal ancaman kelainan jantung. Suatu analisis semasa enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond menopang merampingkan kolesterol LDL dgn pada umumnya 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan takaran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tetapi punya protein bersama serat dalam jumlah tinggi. Protein dan serat diketahui meningkatkan kepuasan bersama menciptakan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong makan lebih sedikit.
Dalam suatu telaah semasa 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dapat sangat menurunkan rasa lapar dan keinginan bagi makan. Bervariasi analisis lain juga menolong temuan dari kelanjutan pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Biak Numfor
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond untuk merubah cara makan ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon mampu sedikit menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn imbas pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus bakal merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbohidrat kompleks.
Penyelidikan lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yang ekstra kecil.
