Kamis, 06 September 2018
KACANG ALMOND Cibinong
Polong almond dilengkapi dgn bermacam ragam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dgn bervariasi guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya manfaat yg luas bakal kesehatan. Polong almond ada kalanya digunakan sebagai penyelesaian natural untu mengendalikan kesehatan jantung & otak, menopang mengendalikan diabetes, mengamankan sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond buat rambut, kulit, dan gigi.
Polong almond itu sebetulnya sebagaimana apa? Apa saja muatan polong almond? Apa saja guna almond bakal kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Cibinong
Apa Itu Kacang Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond memiliki rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis dapat tepat dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan utk membuat oil almond yg terkadang dipegunakan bagi meningkatkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu bagi salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yakni susu almond yang lezat beserta yakni alternatif bakal susu sapi. bro/sis dapat makan kacang almond langsung, beserta tidak semua menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat menyokong menambah absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Cibinong
Muatan Polong Almond
Almond berlimpah akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, & magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang extra bernutrisi dengan lebih berkhasiat bagi kesehatan.
KACANG ALMOND Cibinong
Menurut homepage web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond tercantum byk phytic acid, yakni zat yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya agar tidak diserap. Ini bermakna nominal berbahan dasar besi, zink, & kalsium yang kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Cibinong
Komposisi Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tidak alternatif yang bagus dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam dapat memotong tekanan oksidatif sampai 23-34%, dlm waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh pendalaman lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn santapan esensial bisa meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Cibinong
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui mempunyai bermacam-macam khasiat. Inilah argumentasinya mengapa byk orang terus menerapkan polong ini di dlm pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah beberapa khasiat kacang almond yang sudah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Cibinong
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni model antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu mula terbagus bagi vitamin E. 1 ons saja udah memberikan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Beberapa penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dengan menurunkan ancaman nyeri jantung, kanker, bersama problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Cibinong
Mengontrol Taraf Gula Darah
Kacang almond rendah fruktosa tapi punya komposisi lemak sehat serta fiber yg tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat buat penderita diabetes. Bukan cuma itu, ada juga magnesium dlm komposisi kacang almond.
Magnesium ialah mineral yg terlibat dalam lbh dari 300 operasi dlm tubuh, termasuk pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari kira-kira 310 – 420 mg. Cukup 2 ons almond saja sudah dekat mencukupi besaran itu, dgn isi 150 miligram dari mineral krusial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, & membereskan hal itu bisa sangat menurunkan gula darah dengan membenahi khasiat insulin.
Menariknya, pengidap kecing manis juga menjumpai pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat utk mencegah sindrom metabolik dan kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni komplikasi pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Cibinong
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi ialah salah satu pemicu utama serangan jantung, stroke, & gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan problem tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Pendalaman memperlihatkan bahwa membereskan kekurangan magnesium mampu sangat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Cibinong
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL adalah salah satu aspek rawan komplikasi jantung. Suatu riset selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi merampingkan lemak dalam darah LDL dengan kurang lebih 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan kadar kolesterol ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Cibinong
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi punya protein dengan serat dalam nominal tinggi. Protein bersama serat diketahui meningkatkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita cenderung menyantap lebih sedikit.
Dlm suatu studi selama 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa amat menekan rasa ingin makan bersama keinginan buat makan. Berbagai Ragam penyelidikan lain juga menyokong temuan dari kelanjutan pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Cibinong
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond utk program perubahan cara makan ini berkat komposisi nggak semua nutrisi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon mampu tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn kelanjutan pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond sangat bagus bakal program diet menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program diet rendah kalori dengan 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond mempercepat penurunan berat badan hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi karbo kompleks.
Studi lain dari 100 cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yang ekstra kecil.
