Minggu, 02 September 2018
KACANG ALMOND Magetan
Polong almond dilengkapi dgn beraneka macam vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond mempunyai guna yang luas bakal kesehatan. Polong almond terkadang diperlukan bagaikan penanggulangan alami untu mengontrol kesehatan jantung bersama otak, membantu mengendalikan diabetes, membasmi sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, & gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja khasiat almond bakal kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di berita ini.
KACANG ALMOND Magetan
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis & mereka aslinya dari Timur Tengah, India, dengan Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit dipegunakan utk membuat minyak almond yang kadang kala dipakai bakal meningkatkan cita rasa pd makanan. Mereka lazimnya dimakan mentah-mentah, tetapi byk orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yang lezat beserta ialah alternatif buat susu sapi. boss sanggup makan polong almond langsung, dengan beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong bakal menolong menaikkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman sesudahnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga mampu dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Magetan
Kandungan Kacang Almond
Almond kaya hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, dengan magnesium. Kandungan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn tipe kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yang lebih bernutrisi beserta ekstra berkhasiat bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Magetan
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak tak jenuh tunggal)
- Vit E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam nominal yang cukup
Almond menyimpan byk phytic acid, merupakan zat yg mengikat mineral tertentu beserta mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti nominal material besi, zink, dengan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Magetan
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak terkandung di wilayah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya tidak pilihan yg baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 jam sanggup menyurutkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa konsumsi almond bersama dgn jamuan pokok mampu mengurangi sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Magetan
Manfaat Kacang Almond bakal Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh bermacam-macam khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus menerapkan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua manfaat kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Magetan
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E yaitu jenis antioksidan yg cenderung menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yakni salah satu sumber terbagus buat vitamin E. 1 ons saja udah menghadiahkan kita 37% dari total keperluan vitamin E 24 hour itu.
Enggak Semua telaah telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg ekstra tinggi dgn menurunkan bahaya nyeri jantung, kanker, bersama penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Magetan
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah karbo namun memiliki kandungan vat sehat beserta serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat bakal penderita diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dlm muatan polong almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dlm ekstra dari 300 sistem dlm tubuh, tergolong pengendalian sugar darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral berpengaruh ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan kasus itu mampu amat mengurangi gula cairan darah dengan membenarkan guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalo memakan suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berguna utk menghindari sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya adalah masalah pokok wkt kini.
KACANG ALMOND Magetan
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu esensial serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan hal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan alias tidak. Analisis memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Magetan
Mengurangi Takaran Kolesterol
Memiliki ukuran tinggi lemak dlm darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu aspek resiko kelainan jantung. Suatu riset sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menyurutkan kolesterol LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penelitian lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan ukuran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Magetan
Meredakan Rasa Lapar
Almond rendah fruktosa namun mempunyai protein & serat dalam total tinggi. Protein bersama serat diketahui meninggikan kepuasan dan membuat kita jadi lebih kenyang. Karena itu sesudah makan almond, kita condong menyantap lebih sedikit.
Dalam suatu penelitian selama 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap harian 1,5 ons (43 gram) kacang almond mampu amat meredam rasa laper dan keinginan untuk makan. Beraneka Ragam analisis lain juga mengakomodasi temuan dari efek pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Magetan
Mengurangi Berat Badan
Fungsi polong almond untuk program diet ini berkat kandungan tdk semua nutrisi di dalamnya yg ribet dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, serta diperlihatkan bahwa mengonsumsi kacang pohon mampu tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus buat program merubah cara makan mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan diet tinggi fruktosa kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yg menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
