Selasa, 04 September 2018
KACANG ALMOND Putat Jaya
Polong almond dilengkapi dengan berbagai ragam vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan bervariasi khasiat kesehatan. Sekadar segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond memiliki fungsi yg luas untuk kesehatan. Polong almond sekali-sekali dipegunakan sebagai solusi alami untu memelihara kebugaran jantung bersama otak, mengakomodasi mengontrol diabetes, membasmi sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada manfaat almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sebetulnya semacam apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja fungsi almond utk kesehatan? Kita bakal mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond yaitu biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yg rasanya manis dapat kontan dimakan, sedangkan yang pahit diperlukan bagi membuat oil almond yang sekali-sekali dipake bagi menambah cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya ramuan utk salad, casserole, bersama hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama ialah susu almond yang lezat dengan yaitu alternatif bakal susu sapi. jurangan dpt menyantap polong almond langsung, beserta sebagian menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu meningkatkan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman selanjutnya dimakan besok pagi. Almond yg udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah mau kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, beserta magnesium. Kandungan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tersisip yang lbh bernutrisi bersama lbh berfungsi utk kesehatan.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Menurut situs web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat tidak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), serta fosfor dalam jumlah yg cukup
Almond berisi banyak phytic acid, merupakan materi yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tidak diserap. Ini bermakna total zat besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari kacang almond bakal tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Isi antioksidan kuat banyak diperoleh di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang udah dikupas kulitnya nggak pilihan yg positive dari segi nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour dpt mengecilkan tensi oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh telaah lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan primer dapat memotong sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Fungsi Polong Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah argumentasinya mengapa banyak orang terus menggunakan polong ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu jenis antioksidan yang condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Polong almond merupakan salah satu asal maksimal bagi vitamin E. Satu ons saja udah membagikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E hari itu.
Tak Semua riset sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yang lebih tinggi dgn mengurangi bahaya sakit jantung, kanker, dan komplikasi Alzheimer.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Mengontrol Tingkatan Sugar Darah
Kacang almond rendah fruktosa tetapi punya isi vat sehat dengan serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat pengidap diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium adalah mineral yg terlibat dalam ekstra dari tiga ratus teknik dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium tiap hari sekitar 310 – 420 mg. Sekadar dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dgn muatan 150 mg dari mineral esensial ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenahi kasus itu dpt sangat menurunkan gula darah & membetulkan fungsi insulin.
Menariknya, penderita kecing manis juga mengalami pengurangan resistensi insulin bila mengonsumsi suplemen magnesium. Ini artinya, makanan tinggi magnesium (seperti almond) dapat berkhasiat bakal mencegah sindrom metabolik bersama diabetes jenis 2, yang keduanya merupakan komplikasi pokok saat kini.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Mengurangi Tekanan Darah
Magnesium di dlm kacang almond juga menyokong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi yaitu salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, serta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan perihal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium mampu sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Menurunkan Tingkatan Kolesterol
Mempunyai nilai tinggi lemak ‘jahat’ LDL adalah salah 1 aspek rawan problem jantung. Suatu penelitian sewaktu 16 minggu yg melibatkan 65 orang dgn keadaan pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yg 20% kalorinya berasal dari almond membantu menurunkan lemak dalam darah LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam menurunkan lemak dalam darah LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Memangkas Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein beserta fiber dalam total tinggi. Protein serta fiber diketahui meningkatkan kepuasan dan menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita condong menyantap extra sedikit.
Dalam suatu penyelidikan semasa 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dpt sangat memangkas rasa laper serta keinginan bakal makan. Berbagai Rupa telaah lain juga mendukung temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Putat Jaya
Mengurangi Berat Badan
Fungsi kacang almond untuk diet ini berkat isi tdk semua gizi di dalamnya yang sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap kacang pohon mampu tdk banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan pengaruh pengurang rasa lapar, masuk akal bila kacang almond amat bagus utk program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (Delapan Puluh Empat gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Pendalaman lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang mengonsumsi almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga memperoleh skala lingkar pinggang yg lebih kecil.
