Rabu, 19 September 2018
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Polong almond dilengkapi dgn bermacam-macam vitamin, mineral, protein, bersama serat, juga dikaitkan dengan bermacam-macam khasiat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kebutuhan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond terkadang dipake selaku penanggulangan alami untu menjaga kebugaran jantung serta otak, membantu mengontrol diabetes, membasmi sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, bersama gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya seperti apa? Apa saja kandungan kacang almond? Apa saja guna almond buat kesehatan? Kita mau menemukan jawaban-jawabannya di kabar ini.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah bakal tumbuhan ini ialah Prunus dulcis bersama mereka aslinya dari Timur Tengah, India, & Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain seperti Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan utk membuat minyak almond yang sering digunakan bagi meninggikan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya ramuan untuk salad, casserole, serta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yg ternama yakni susu almond yang lezat serta yakni alternatif bagi susu sapi. bro/sis mampu menyantap kacang almond langsung, bersama tidak semua menyarankan buat memakannya sewaktu perut masih kosong bagi mengakomodasi menaikkan penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dapat direndam semalaman lalu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah bagi sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Muatan Kacang Almond
Almond berlimpah hendak muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan besi, serta magnesium. Muatan kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tercantum yg ekstra bernutrisi bersama ekstra berfungsi buat kesehatan.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Menurut landing page web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: tiga setengah gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), & fosfor dalam besaran yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, yakni berbahan yang mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna besaran materi besi, zink, dan kalsium yg kita peroleh dari kacang almond mau tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk ditemukan di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yang sudah dikupas kulitnya tidak pilihan yg baik dari segi nutrisinya.
Pada suatu uji klinis yang melibatkan 60 cowok perokok, didapati bahwa konsumsi delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari mampu memangkas stres oksidatif sampai 23-34%, dlm masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa makan almond bersama dengan jamuan primer dpt menekan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Guna Kacang Almond bagi Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui memperoleh berupa-rupa khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus memakaikan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut adalah tidak semua khasiat kacang almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yg miring menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond ialah salah satu sumber terbaik utk vitamin E. 1 ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E day itu.
Beberapa penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yang extra tinggi dgn menurunkan resiko sakit jantung, kanker, & problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Mengendalikan Persentase Sugar Darah
Polong almond rendah fruktosa tetapi memiliki muatan vat sehat beserta serat yang tinggi. Shg menjadikannya pilihan tepat untuk pengidap diabetes. Tak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam extra dari 300 prosedur dlm tubuh, termasuk pengendalian gula darah.
Rekomendasi pemasukan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Hyn 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi besaran itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral signifikan ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, & membereskan masalah itu dapat sangat mengurangi gula cairan darah & memperbaiki guna insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menjumpai pengurangan resistensi insulin kalo memakan vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) dpt berkhasiat utk mencegah sindrom metabolik beserta diabetes jenis 2, yang keduanya ialah komplikasi pokok masa kini.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menolong mengurangi cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn perkara tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dengan kata lain tidak. Telaah memperlihatkan bahwa membenahi kekurangan magnesium sanggup sangat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai persentase tinggi kolesterol ‘jahat’ LDL ialah salah 1 unsur ancaman kelainan jantung. Suatu analisis selama enam belas minggu yg melibatkan 65 orang dengan kondisi pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi santapan yang 20% kalorinya berasal dari almond mendukung menekan lemak LDL dengan berkisar 12,4 mg/dL.
Studi lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi kolesterol LDL sampai 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Menurunkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi memiliki protein bersama fiber dalam besaran tinggi. Protein dan fiber diketahui menaikkan kepuasan serta membuat kita jadi extra kenyang. Karena itu selepas konsumsi almond, kita berat makan lebih sedikit.
Dlm suatu studi selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, menyantap setiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond sanggup amat memotong rasa lapar dengan keinginan untuk makan. Berbagai Ragam pendalaman lain juga membantu temuan dari reaksi pengurang rasa lapar ini.
KACANG ALMOND Rejang Lebong
Menurunkan Berat Badan
Guna polong almond bakal merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua gizi di dalamnya yg runyam dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tak diserap, serta diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat nggak banyak menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn akibat pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo kacang almond sangat bagus utk program perubahan cara makan menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program diet rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dengan program diet tinggi karbo kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang memakan almond berat badannya turun ekstra banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg lbh kecil.
