Jumat, 07 September 2018
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Kacang almond dilengkapi dengan beraneka rupa vitamin, mineral, protein, serta serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa manfaat kesehatan. Cukup segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keinginan protein kita.
Almond punya guna yang luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya digunakan selaku jalan keluar natural untu mengendalikan vitalitas jantung serta otak, menopang mengendalikan diabetes, mengatasi sembelit, penyakit pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada khasiat almond untuk rambut, kulit, dengan gigi.
Kacang almond itu sesungguhnya serupa apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita mau mendapatkan jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Apa Itu Polong Almond?
Polong almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah untuk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis dengan mereka aslinya dari Timur Tengah, India, serta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis bisa kontan dimakan, sedangkan yg pahit dipegunakan buat menghasilkan oil almond yang terkadang dipegunakan untuk menambahkan cita rasa pd makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, tapi byk orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, beserta hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor ialah susu almond yang lezat serta yaitu alternatif bagi susu sapi. kamu dapat menyantap polong almond langsung, bersama nggak semua menyarankan utk memakannya sewaktu perut masih kosong bagi menopang menambah penyerapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga dpt dijadikan hiasan yg indah utk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Kandungan Kacang Almond
Almond berlimpah akan muatan vitamin E, kalsium, fosfor, berbahan dasar besi, serta magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, beserta niasin. Dibandingkan dgn jenis kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yg lebih bernutrisi & lbh berguna bakal kesehatan.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Menurut site web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), beserta fosfor dalam jumlah yang cukup
Almond tercantum banyak phytic acid, merupakan berbahan yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini bermakna nominal zat besi, zink, serta kalsium yg kita peroleh dari polong almond bakal nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Isi Antioksidan Kacang Almond
Muatan antioksidan kuat banyak terdapat di daerah lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg udah dikupas kulitnya tanpa alternatif yg positive dari sudut nutrisinya.
Pd suatu percobaan klinis yang melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa makan delapan puluh empat gram (3 ons) almond per hari mampu mengecilkan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam masa 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yg mendapati bahwa konsumsi almond bersama dengan jamuan pokok dapat menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Khasiat Kacang Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memiliki berupa-rupa khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus menggunakan kacang ini di dalam menu sehari-hari mereka. Berikut ialah nggak semua fungsi polong almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vit E adalah tipe antioksidan yang menjurus menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond adalah salah 1 asal terbagus bagi vitamin E. Satu ons saja udah menyampaikan kita 37% dari total kebutuhan vitamin E 24 hour itu.
Sebagian analisis sudah mengaitkan asupan vitamin E yg lebih tinggi dengan menurunkan bahaya sakit jantung, kanker, beserta problem Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Mengendalikan Kadar Gula Darah
Kacang almond rendah karbo namun mempunyai kandungan lemak sehat & serat yg tinggi. Sehingga menjadikannya opsi tepat untuk pengidap diabetes. Tak cuman itu, ada juga magnesium dalam kandungan kacang almond.
Magnesium yakni mineral yg terlibat dalam lebih dari tiga ratus metode dlm tubuh, tergolong pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja sudah nyaris mencukupi total itu, dengan isi 150 mg dari mineral berguna ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes jenis 2 kekurangan magnesium, bersama membenarkan problem itu bisa amat menurunkan gula cairan darah bersama membetulkan guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menemukan pengurangan resistensi insulin kalau menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup bermanfaat untuk menghindari sindrom metabolik serta kecing manis jenis 2, yang keduanya yakni problem utama masa kini.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam polong almond juga menunjang menurunkan cairan darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dgn ihwal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Riset memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Mengurangi Kadar Kolesterol
Memperoleh kadar tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu elemen resiko kelainan jantung. Suatu studi selama enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dengan keadaan pra-diabetes mendapati bahwa memakan makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi menekan kolesterol LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour mengurangi lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan persentase lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Meredam Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein & serat dlm total tinggi. Protein beserta fiber diketahui meninggikan kepuasan dan menciptakan kita jadi lbh kenyang. Karena itu sesudah menyantap almond, kita menjurus konsumsi lbh sedikit.
Dlm suatu penelitian sewaktu 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, konsumsi harian 1,5 ons (43 gram) polong almond bisa sangat meredam rasa ingin makan & keinginan bakal makan. Berbagai Rupa telaah lain juga mendukung temuan dari akibat pengurang rasa ingin makan ini.
KACANG ALMOND Sumba Tengah
Mengurangi Berat Badan
Guna polong almond buat program merubah cara makan ini berkat isi tdk semua nutrisi di dalamnya yg sulit dicerna oleh tubuh. Berkisar 10 – 15% kalori di dalamnya enggak diserap, & diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon bisa tidak banyak meninggikan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn efek pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bagi merubah cara makan menurunkan berat badan.
Dalam suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memperkencang penurunan berat badan sampai 62% dibandingkan dgn diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari 100 cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mempunyai size lingkar pinggang yg ekstra kecil.
