Sabtu, 01 September 2018
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Polong almond dilengkapi dengan berbagai rupa vitamin, mineral, protein, & serat, juga dikaitkan dgn berupa-rupa guna kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond mempunyai guna yg luas utk kesehatan. Kacang almond kadang kala dipakai sebagai pemecahan natural untu mengendalikan vitalitas jantung serta otak, membantu mengendalikan diabetes, membereskan sembelit, problem pernapasan, batuk, anemia, sampai impotensi. Juga ada manfaat almond buat rambut, kulit, beserta gigi.
Kacang almond itu sebetulnya seperti apa? Apa saja muatan kacang almond? Apa saja manfaat almond utk kesehatan? Kita bakal menemukan jawaban-jawabannya di artikel ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Apa Itu Kacang Almond?
Polong almond ialah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah utk tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain serupa Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, dan Moroko.
Almond mempunyai rasa yang beragam, mulai dari manis hingga pahit. Almond yang rasanya manis mampu jitu dimakan, sedangkan yang pahit dipakai bakal menciptakan minyak almond yang sekali waktu dipake utk menaikkan cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya resep buat salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang tersohor yakni susu almond yang lezat & yakni alternatif untuk susu sapi. jurangan dapat makan kacang almond langsung, serta tidak semua menyarankan untuk memakannya sewaktu perut masih kosong utk membantu meninggikan perembesan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga mampu direndam semalaman kemudian dimakan besok pagi. Almond yang sudah digerus juga dapat dijadikan hiasan yang indah bakal sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Komposisi Kacang Almond
Almond kaya bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, unsur besi, bersama magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, serta niasin. Dibandingkan dengan jenis kacang-kacang pohon lain, almond terhitung yg lbh bernutrisi & ekstra berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menurut site web healthline, dlm 1 ons (28 gram, alias segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: 14 gram (9 gram diantaranya vat nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vit B2 (riboflavin), dan fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond menyimpan banyak phytic acid, ialah materi yg mengikat mineral tertentu dan mencegahnya supaya enggak diserap. Ini bermakna total berbahan besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari kacang almond hendak sedikit berkurang.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Kandungan Antioksidan Kacang Almond
Kandungan antioksidan kuat byk terpendam di lokasi lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa opsi yg positif dari sudut nutrisinya.
Pada suatu test klinis yg melibatkan 60 cowo perokok, didapati bahwa menyantap delapan puluh empat gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup meredakan stres oksidatif hingga 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh riset lain, yg mendapati bahwa makan almond bersama dgn jamuan utama dpt menyurutkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Guna Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah dalihnya mengapa byk orang terus memakekan polong ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan sebagian fungsi kacang almond yg sudah dibuktikan secara ilmiah.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menghindari Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yaitu model antioksidan yg berat menumpuk di memberan-membran sel tubuh, sehingga melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond merupakan salah satu asal terbagus utk vitamin E. Satu ons saja sudah mengasihkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 jam itu.
Sebagian studi sudah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dengan menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, beserta masalah Alzheimer.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Mengendalikan Takaran Gula Darah
Polong almond rendah fruktosa tapi mempunyai kandungan lemak sehat dan fiber yang tinggi. Sehingga menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam isi kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm ekstra dari 300 metode dlm tubuh, terlingkungi pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari berkisar 310 – 420 mg. Hanya 2 ons almond saja sudah hampir mencukupi nominal itu, dgn isi 150 miligram dari mineral bernilai ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, dengan memperbaiki hal itu sanggup amat menurunkan sugar darah dengan memperbaiki fungsi insulin.
Menariknya, penderita diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin jika menyantap vitamin magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berguna untuk menghindari sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yang keduanya yaitu penyakit pokok waktu kini.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menolong mengurangi darah tinggi. Tekanan cairan darah tinggi merupakan salah 1 pemicu utama serangan jantung, stroke, beserta gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan keadaan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan alias tidak. Penyelidikan memperlihatkan bahwa membenarkan kekurangan magnesium dapat amat mengurangi tekanan darah.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Mengurangi Tingkatan Kolesterol
Memperoleh taraf tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL merupakan salah 1 komponen resiko penyakit jantung. Suatu penyelidikan selagi enam belas minggu yang melibatkan 65 orang dgn status pra-diabetes mendapati bahwa menyantap makanan yg 20% kalorinya berasal dari almond mengakomodasi mengurangi lemak LDL dengan rata-rata 12,4 mg/dL.
Penyelidikan lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per day menurunkan lemak dalam darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekalian mempertahankan nilai lemak dalam darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Mengurangi Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein & fiber dalam total tinggi. Protein bersama fiber diketahui menambah kepuasan dengan menciptakan kita jadi lebih kenyang. Karena itu selesai makan almond, kita condong makan extra sedikit.
Dalam suatu penelitian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond sanggup amat menyurutkan rasa ingin makan serta keinginan bagi makan. Beraneka Macam pengkajian lain juga menopang temuan dari pengaruh pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Sumbawa Besar
Mengurangi Berat Badan
Guna kacang almond bakal program diet ini berkat kandungan sebagian nutrisi di dalamnya yg pelik dicerna oleh tubuh. Sekitar 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, bersama diperlihatkan bahwa mengonsumsi polong pohon dpt sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal k'lo polong almond amat bagus bakal program diet mengurangi berat badan.
Dlm suatu penelitian, program merubah cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat tubuh hingga 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi karbo kompleks.
Pengkajian lain dari seratus cewe kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lbh banyak. Mereka juga memiliki ukuran lingkar pinggang yang extra kecil.
