Rabu, 14 November 2018
KACANG ALMOND Wonorejo
Polong almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dengan serat, juga dikaitkan dgn bermacam-macam manfaat kesehatan. Hyn segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari keperluan protein kita.
Almond punya fungsi yang luas untuk kesehatan. Kacang almond sesekali dipake sebagai solusi natural untu menjaga kebugaran jantung dengan otak, menolong mengontrol diabetes, menangani sembelit, kelainan pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond utk rambut, kulit, & gigi.
Polong almond itu sebenarnya semacam apa? Apa saja isi polong almond? Apa saja guna almond bagi kesehatan? Kita akan memperoleh jawaban-jawabannya di data ini.
KACANG ALMOND Wonorejo
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond merupakan biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis beserta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain semacam Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, serta Moroko.
Almond punya rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spon-tan dimakan, sedangkan yang pahit digunakan bagi menghasilkan oil almond yg kadang-kadang dipakai bagi menambah cita rasa pada makanan. Mereka biasanya dimakan mentah-mentah, namun banyak orang juga menjadikannya bumbu bakal salad, casserole, dengan hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang masyhur ialah susu almond yg lezat serta adalah alternatif untuk susu sapi. pembaca sanggup menyantap kacang almond langsung, & beberapa menyarankan bakal memakannya sewaktu perut masih kosong buat membantu menaikkan peresapan nutrisi-nutrisinya.
Almond juga dpt direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yg sudah digerus juga bisa dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Wonorejo
Komposisi Polong Almond
Almond berlimpah bakal isi vitamin E, kalsium, fosfor, material besi, dan magnesium. Isi kacang almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dengan niasin. Dibandingkan dgn model kacang-kacang pohon lain, almond tercatat yang extra bernutrisi serta extra bermanfaat utk kesehatan.
KACANG ALMOND Wonorejo
Menurut homepage web healthline, dlm 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) kacang almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya vat enggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dengan fosfor dlm jumlah yang cukup
Almond mengandung banyak phytic acid, merupakan material yang mengikat mineral tertentu bersama mencegahnya agar enggak diserap. Ini bermakna nominal zat besi, zink, dan kalsium yang kita peroleh dari kacang almond hendak nggak banyak berkurang.
KACANG ALMOND Wonorejo
Kandungan Antioksidan Polong Almond
Komposisi antioksidan kuat banyak diperoleh di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya nggak alternatif yg bagus dari segi nutrisinya.
Pd suatu test klinis yang melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa menyantap 84 gram (3 ons) almond per 24 hour mampu memotong stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh penelitian lain, yang mendapati bahwa menyantap almond bersama dengan santapan primer dapat menurunkan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Wonorejo
Fungsi Polong Almond buat Kesehatan
Selain rasanya yg lezat, almond diketahui memperoleh bervariasi khasiat. Inilah kilahnya mengapa banyak orang terus memakaikan kacang ini di dlm menu sehari-hari mereka. Berikut yakni tdk semua manfaat polong almond yang sudah dibuktikan scr ilmiah.
KACANG ALMOND Wonorejo
Mencegah Kerusakan pada Sel-Sel
Vitamin E yakni rupa antioksidan yg mengarah menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 sumber maksimal utk vitamin E. 1 ons saja udah menyerahkan kita 37% dari total keinginan vitamin E 24 hour itu.
Nggak Semua penelitian telah mengaitkan pemasukan vitamin E yg extra tinggi dgn menurunkan ancaman sakit jantung, kanker, & penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Wonorejo
Mengendalikan Nilai Gula Darah
Kacang almond rendah karbohidrat tetapi punya komposisi lemak sehat bersama serat yang tinggi. Sehingga menjadikannya pilihan tepat utk pengidap diabetes. Tanpa sekadar itu, ada juga magnesium dalam muatan kacang almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dalam lbh dari tiga ratus metode dlm tubuh, tersisip pengendalian sugar darah.
Rekomendasi asupan magnesium tiap hari lebih kurang 310 – 420 mg. Sekadar 2 ons almond saja udah dekat mencukupi jumlah itu, dengan komposisi 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien kecing manis tipe 2 kekurangan magnesium, serta membenahi perihal itu bisa amat mengurangi sugar cairan darah beserta memperbaiki guna insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga mengalami pengurangan resistensi insulin jika memakan vitamin magnesium. Ini artinya, jamuan tinggi magnesium (seperti almond) bisa berguna bagi menghindari sindrom metabolik & kecing manis jenis 2, yang keduanya adalah kelainan esensial wkt kini.
KACANG ALMOND Wonorejo
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dlm polong almond juga menunjang mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah 1 pemicu esensial serangan jantung, stroke, bersama gagal ginjal.
Kekurangan magnesium sangat erat kaitannya dengan soal tekanan darah, entah orang tersebut kegemukan dengan kata lain tidak. Pengkajian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium dpt amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Wonorejo
Menurunkan Ukuran Kolesterol
Mempunyai nilai tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL ialah salah satu elemen resiko komplikasi jantung. Suatu telaah selagi 16 minggu yg melibatkan 65 orang dengan status pra-diabetes mendapati bahwa mengonsumsi jamuan yang 20% kalorinya berasal dari almond menolong memangkas lemak dalam darah LDL dgn tidak kurang 12,4 mg/dL.
Riset lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 jam mengurangi lemak dlm darah LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan ukuran lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Wonorejo
Mengecilkan Rasa Lapar
Almond rendah karbo tapi mempunyai protein dengan serat dlm besaran tinggi. Protein beserta fiber diketahui meninggikan kepuasan dengan membuat kita jadi lbh kenyang. Karena itu sehabis makan almond, kita berat makan ekstra sedikit.
Dalam suatu pengkajian selagi 4 minggu yang melibaktan 137 partisipan, makan tiap hari 1,5 ons (43 gram) kacang almond dapat amat menyurutkan rasa laper serta keinginan bagi makan. Berbagai Macam pengkajian lain juga mengakomodasi temuan dari efek pengurang rasa pengen makan ini.
KACANG ALMOND Wonorejo
Menurunkan Berat Badan
Manfaat kacang almond untuk program diet ini berkat komposisi sebagian nutrisi di dalamnya yg rumit dicerna oleh tubuh. Kira-Kira 10 – 15% kalori di dalamnya tidak diserap, dengan diperlihatkan bahwa menyantap polong pohon dapat sedikit menaikkan metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dgn konsekuensi pengurang rasa lapar, masuk akal kalo polong almond amat bagus bagi diet menurunkan berat badan.
Dlm suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dengan 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dgn program diet tinggi karbohidrat kompleks.
Analisis lain dari seratus cewek kegemukan mendapati bahwa mereka yang menyantap almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yg extra kecil.
