Sabtu, 08 Desember 2018
KACANG ALMOND Padang Aro
Polong almond dilengkapi dgn bermacam rupa vitamin, mineral, protein, dan serat, juga dikaitkan dengan berupa-rupa khasiat kesehatan. Cuman segenggam almond saja—kira-kira 1 ons—mengandung 1/8 dari kepentingan protein kita.
Almond punya guna yg luas bagi kesehatan. Polong almond ada kalanya digunakan sbg solusi alami untu mengendalikan stamina jantung dan otak, menunjang mengontrol diabetes, memecahkan sembelit, masalah pernapasan, batuk, anemia, hingga impotensi. Juga ada fungsi almond bagi rambut, kulit, dengan gigi.
Polong almond itu sebenarnya serupa apa? Apa saja kandungan polong almond? Apa saja guna almond utk kesehatan? Kita bakal menerima jawaban-jawabannya di info ini.
KACANG ALMOND Padang Aro
Apa Itu Polong Almond?
Kacang almond adalah biji buah dari pohon almond. Nama ilmiah buat tumbuhan ini ialah Prunus dulcis serta mereka aslinya dari Timur Tengah, India, beserta Afrika Utara. Kini pohon almond dibudidayakan di daerah-daerah lain sebagaimana Amerika Serikat, Spanyol, Australia, Iran, beserta Moroko.
Almond mempunyai rasa yg beragam, mulai dari manis sampai pahit. Almond yang rasanya manis bisa spontan dimakan, sedangkan yg pahit dipakai buat membuat oil almond yg acap dipegunakan untuk menambah cita rasa pada makanan. Mereka kebanyakan dimakan mentah-mentah, tetapi banyak orang juga menjadikannya bumbu buat salad, casserole, & hidangan lainnya.
Selain minyak, olahan lain yang kondang yakni susu almond yg lezat dan ialah alternatif untuk susu sapi. boss dapat konsumsi kacang almond langsung, bersama sebagian menyarankan bagi memakannya sewaktu perut masih kosong utk menolong meningkatkan absorbsi nutrisi-nutrisinya.
Almond juga sanggup direndam semalaman setelah itu dimakan besok pagi. Almond yang udah digerus juga sanggup dijadikan hiasan yang indah untuk sejumlah hidangan.
KACANG ALMOND Padang Aro
Komposisi Kacang Almond
Almond berlimpah bakal kandungan vitamin E, kalsium, fosfor, materi besi, beserta magnesium. Muatan polong almond juga mencakup zink, selenium, tembaga, dan niasin. Dibandingkan dengan model kacang-kacang pohon lain, almond tergolong yang lebih bernutrisi serta lbh berguna buat kesehatan.
KACANG ALMOND Padang Aro
Menurut landing page web healthline, dalam 1 ons (28 gram, dengan kata lain segenggam) polong almond terdapat:
- Serat: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Lemak: empat belas gram (9 gram diantaranya lemak nggak jenuh tunggal)
- Vitamin E: 37% dari AKG (Angka Kecukupan Gizi)
- Mangan: 32% dari AKG
- Magnesium: 20% dari AKG
- Tembaga, Vitamin B2 (riboflavin), dan fosfor dalam nominal yg cukup
Almond memuat byk phytic acid, merupakan unsur yg mengikat mineral tertentu dengan mencegahnya supaya tak diserap. Ini berarti jumlah materi besi, zink, bersama kalsium yg kita peroleh dari polong almond akan tdk banyak berkurang.
KACANG ALMOND Padang Aro
Isi Antioksidan Polong Almond
Kandungan antioksidan kuat byk kedapatan di area lapisan cokelat dari kulit almond. Karena itu, almond yg sudah dikupas kulitnya tanpa alternatif yang baik dari sudut nutrisinya.
Pd suatu uji klinis yg melibatkan 60 pria perokok, didapati bahwa makan 84 gram (3 ons) almond per 24 hour sanggup mengecilkan stres oksidatif sampai 23-34%, dalam waktu 4 minggu.
Temuan ini juga didukung oleh analisis lain, yg mendapati bahwa menyantap almond bersama dgn makanan primer bisa meredakan sejumlah kerusakan oksidatif.
KACANG ALMOND Padang Aro
Khasiat Polong Almond utk Kesehatan
Selain rasanya yang lezat, almond diketahui mempunyai bervariasi khasiat. Inilah alasannya mengapa banyak orang terus menerapkan kacang ini di dalam pilihan sehari-hari mereka. Berikut merupakan tdk semua fungsi polong almond yg telah dibuktikan dengan cara ilmiah.
KACANG ALMOND Padang Aro
Menghindari Kerusakan pd Sel-Sel
Vitamin E merupakan model antioksidan yg condong menumpuk di memberan-membran sel tubuh, shg melindunginya dari kerusakan oksidatif.
Kacang almond yaitu salah 1 sumber terbaik utk vitamin E. 1 ons saja sudah menyerahkan kita 37% dari total kepentingan vitamin E 24 jam itu.
Beberapa penelitian sudah mengaitkan asupan vitamin E yg extra tinggi dengan mengurangi resiko nyeri jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.
KACANG ALMOND Padang Aro
Mengendalikan Persentase Gula Darah
Polong almond rendah karbohidrat namun mempunyai isi vat sehat bersama fiber yang tinggi. Shg menjadikannya alternatif tepat buat penderita diabetes. Tidak cuma itu, ada juga magnesium dalam komposisi polong almond.
Magnesium yaitu mineral yg terlibat dlm ekstra dari tiga ratus operasi dlm tubuh, tertanam pengendalian gula darah.
Rekomendasi asupan magnesium harian sekitar 310 – 420 mg. Cukup dua ons almond saja sudah nyaris mencukupi nominal itu, dengan kandungan 150 mg dari mineral bermanfaat ini.
Diketahui bahwa 25 – 38% pasien diabetes tipe 2 kekurangan magnesium, beserta membereskan soal itu dpt sangat mengurangi gula darah & membereskan khasiat insulin.
Menariknya, pengidap diabetes juga menerima pengurangan resistensi insulin bila memakan suplemen magnesium. Ini artinya, santapan tinggi magnesium (seperti almond) sanggup berguna bakal menghindari sindrom metabolik beserta kecing manis tipe 2, yg keduanya merupakan penyakit esensial saat kini.
KACANG ALMOND Padang Aro
Menurunkan Tekanan Darah
Magnesium di dalam kacang almond juga menopang mengurangi darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu pemicu pokok serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kekurangan magnesium amat erat kaitannya dengan urusan tekanan darah, entah orang tsb kegemukan dgn kata lain tidak. Penelitian memperlihatkan bahwa membetulkan kekurangan magnesium mampu amat menurunkan tekanan darah.
KACANG ALMOND Padang Aro
Menurunkan Kadar Kolesterol
Memperoleh tingkat tinggi lemak dalam darah ‘jahat’ LDL yakni salah satu aspek rawan penyakit jantung. Suatu telaah sewaktu 16 minggu yang melibatkan 65 orang dgn situasi pra-diabetes mendapati bahwa memakan santapan yg 20% kalorinya berasal dari almond mendukung mengecilkan lemak LDL dgn rata-rata 12,4 mg/dL.
Pendalaman lain mendapati bahwa 1,5 ons (42 gram) almond per 24 hour menurunkan lemak LDL hingga 5,3 mg/dL, sekaligus mempertahankan kadar lemak dlm darah ‘baik’ HDL.
KACANG ALMOND Padang Aro
Menekan Rasa Lapar
Almond rendah karbohidrat tapi memiliki protein serta serat dalam jumlah tinggi. Protein beserta serat diketahui meninggikan kepuasan beserta menghasilkan kita jadi ekstra kenyang. Karena itu sehabis konsumsi almond, kita mengarah menyantap ekstra sedikit.
Dalam suatu riset sewaktu 4 minggu yg melibaktan 137 partisipan, menyantap tiap hari 1,5 ons (43 gram) polong almond dpt amat menurunkan rasa laper dan keinginan utk makan. Berbagai telaah lain juga menyokong temuan dari reaksi pengurang rasa laper ini.
KACANG ALMOND Padang Aro
Mengurangi Berat Badan
Khasiat polong almond bagi merubah cara makan ini berkat komposisi tidak semua nutrisi di dalamnya yg berbelit-belit dicerna oleh tubuh. Kurang Lebih 10 – 15% kalori di dalamnya nggak diserap, bersama diperlihatkan bahwa memakan kacang pohon dpt tdk banyak menambah metabolisme tubuh.
Dikombinasikan dengan akibat pengurang rasa lapar, masuk akal kalau polong almond amat bagus utk program perubahan cara makan mengurangi berat badan.
Dalam suatu penelitian, program perubahan cara makan rendah kalori dgn 3 ons (84 gram) almond memacu penurunan berat fisik sampai 62% dibandingkan dengan merubah cara makan tinggi fruktosa kompleks.
Penelitian lain dari seratus wanita kegemukan mendapati bahwa mereka yg memakan almond berat badannya turun lebih banyak. Mereka juga mendapatkan size lingkar pinggang yang lbh kecil.
