KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung
Para pengidap kecing manis kebanyakan disarankan agar lebih cermat dlm memilah-milah makanan utk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positive buat para diabetesi merupakan kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang manfaat kacang almond yg tak wajib diragukan lagi, khususnya bakal jurangan yang punya diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond buat para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung
Apa fungsi polong almond utk diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, polong almond menyimpan fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, bersama lemak sehat shg dpt menghasilkan kenyang ekstra lama.

Kacang almond juga padat hendak bermacam ragam vitamin serta mineral yg dpt menyokong menggenapkan keperluan tubuh. Semua perkara inilah yg menghasilkan guna kacang almond enggak mesti diragukan lagi untuk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang ulung asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa kacang almond ialah salah 1 pangkal makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan polong almond nggak bakal membuat gula darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang soal ini, sebuah pengkajian di tahun 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons kacang almond mampu menurunkan nilai insulin sekalian gula darah di dlm tubuh.

Peran polong almond nyatanya juga dapat membantu menurunkan potensinya terjadinya komplikasi jantung. Ini krn kacang almond merupakan sumber vat tidak jenuh tunggal yang positive bakal menjaga stamina bersama khasiat jantung. Problem ini terbukti dengan adanya 9 gram vat tidak jenuh tunggal yang tercantum dlm 1 ons kacang almond.

Tak stop hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, bersama magnesium yg bisa menunjang melancarkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan darah tetap normal; memelihara takaran gula darah; hingga menunjang kerja sistem saraf dan otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung

KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung
Berapa banyak kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta punya manfaat baik, tapi konsumsi polong almond teguh mesti dibatasi dengan nggak boleh berlebihan. jurangan hyn boleh konsumsi polong almond kurang lebih 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, amat banyak menyantap kacang almond bisa mengakibatkan perkembangan berat tubuh karena muatan kalori dengan lemaknya yg cukup tinggi. Sementara bila makan serasi dgn anjuran porsi yang disarankan, anda bakal mendapatkan berkisar 164 kalori, 6 gr protein, & 3,5 gr fiber yg hyn bagi menggenapkan keinginan fisik sehari.

Supaya ekstra praktis bersama melepaskan konsumsi kacang almond dlm total banyak, sebenarnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam tidak semua tempat kecil.

KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung
Konsisten fokus muatan gizi dalam olahan polong almond
K'Lo bro/sis pesan produk olahan polong almond, berpengaruh utk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi materi yang tercatat di dalamnya. Jauhi produk olahan yang terlampau banyak menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yang tidak dianjurkan bakal para pengidap diabetes.

Selaku gantinya, jurangan sanggup menciptakan makanan independen dari olahan kacang almond serasi selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dengan irisan kacang almond, dan lain sebagainya.

KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung

KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Cakung