Rabu, 16 Januari 2019
KACANG ALMOND SIAP MAKAN Tual
Para pengidap diabetes kebanyakan disarankan agar lebih cermat dalam memilah-milah makanan bagi dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positive buat para diabetesi yakni polong almond. Ya, meski size kecil, namun ada segudang fungsi kacang almond yg enggak butuh diragukan lagi, terutama bagi boss yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND SIAP MAKAN Tual
Apa guna polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, kacang almond berisi fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, & vat sehat shg sanggup menciptakan kenyang lbh lama.
Polong almond juga padat hendak berjenis-jenis vitamin dengan mineral yang mampu menolong menggenapi keperluan tubuh. Semua masalah inilah yg menghasilkan guna kacang almond tak wajib diragukan lagi untuk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang spesialis gizi di Boston, Amerika Serikat, menyampaikan bahwa polong almond merupakan salah 1 pangkal makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak mau menciptakan sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut menolong persoalan ini, sebuah pendalaman di tahun 2011 yg dimuat dlm tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap kira-kira 2 ons kacang almond bisa mengurangi takaran insulin sekalian gula darah di dalam tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga sanggup menopang mengurangi kemungkinan terjadinya komplikasi jantung. Ini karna polong almond yaitu asal vat tak jenuh tunggal yg bagus buat mengontrol vitalitas dengan khasiat jantung. Perkara ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak tak jenuh tunggal yang tergolong dlm 1 ons kacang almond.
Tak berhenti hingga di situ, manfaat kacang almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, & magnesium yg sanggup mengakomodasi memudahkan aliran darah, oksigen, dengan nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah konsisten normal; mengontrol nilai gula darah; sampai menunjang kerja teknik saraf dengan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND SIAP MAKAN Tual
KACANG ALMOND SIAP MAKAN Tual
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama mempunyai guna baik, tetapi konsumsi kacang almond selalu kudu dibatasi dan nggak boleh berlebihan. agan cukup boleh konsumsi kacang almond berkisar 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, terlampau byk menyantap polong almond bisa mengakibatkan pertumbuhan berat badan sebab komposisi kalori serta lemaknya yg cuma tinggi. Sementara jika makan sinkron dengan anjuran porsi yg disarankan, bapak/ibu hendak memperoleh kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, dan tiga setengah gr fiber yang cuman utk menggenapi kebutuhan badan sehari.
Supaya lbh nggak ribet bersama meluputkan konsumsi kacang almond dalam total banyak, sebenarnya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dlm nggak semua tempat kecil.
KACANG ALMOND SIAP MAKAN Tual
Konsisten fokus kandungan gizi dlm olahan polong almond
Kalo bro/sis membeli produk olahan kacang almond, berpengaruh utk memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang terkandung di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang berlebihan banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yg enggak direkomendasikan untuk para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, pembaca dapat menghasilkan jamuan sendiri dari olahan kacang almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, & lain sebagainya.
