KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon
Para pengidap diabetes kebanyakan disarankan agar lbh cermat dlm memilah-milah santapan utk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai bagus bagi para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski berukuran kecil, namun ada segudang manfaat kacang almond yang tidak harus diragukan lagi, terutama bakal pembaca yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond untuk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon
Apa manfaat polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah 1 daftar polong sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, kacang almond memuat karbo yg rendah, tinggi protein, serat, & lemak sehat sehingga mampu menciptakan kenyang extra lama.

Polong almond juga padat hendak bermacam ragam vitamin beserta mineral yg mampu mengakomodasi menggenapi keinginan tubuh. Semua ihwal inilah yg menciptakan fungsi kacang almond enggak mesti diragukan lagi bakal para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa polong almond merupakan salah satu sumber jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi polong almond enggak hendak menciptakan sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut membantu ihwal ini, sebuah studi di thn 2011 yang dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi sekitar 2 ons polong almond bisa menurunkan tingkatan insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.

Peran kacang almond ternyata juga bisa menolong menurunkan berkesempatan terjadinya komplikasi jantung. Ini sebab polong almond yakni sumber lemak tak jenuh tunggal yang positive buat mengendalikan stamina bersama khasiat jantung. Perihal ini terbukti dengan adanya 9 gram vat enggak jenuh tunggal yg termuat dalam 1 ons kacang almond.

Tidak stop hingga di situ, khasiat polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, dan magnesium yg sanggup menolong menggampangkan aliran darah, oksigen, beserta gizi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan darah senantiasa normal; menjaga ukuran gula darah; hingga menunjang kerja arahan saraf bersama otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta punya guna baik, tetapi menyantap polong almond konstan usah dibatasi & nggak boleh berlebihan. anda hanya boleh menyantap polong almond lebih kurang 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, terlampau banyak makan polong almond mampu mengakibatkan pertumbuhan berat badan karna isi kalori & lemaknya yang cukup tinggi. Sementara k'lo makan setakar dgn anjuran porsi yg disarankan, bro/sis mau memperoleh sekitar 164 kalori, 6 gr protein, dengan 3,5 gr serat yang hyn bagi menepati kepentingan badan sehari.

Supaya extra tidak ribet beserta menjauhi menyantap kacang almond dalam total banyak, selayaknya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dalam nggak semua tempat kecil.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon
Tetep fokus komposisi gizi dlm olahan kacang almond
Bila bapak/ibu pesan produk olahan polong almond, esensial untuk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan dasar yg tercatat di dalamnya. Jauhi produk olahan yg terlalu byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yang nggak dianjurkan utk para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, agan bisa membuat makanan sendiri dari olahan polong almond serasi selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dengan irisan polong almond, bersama lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon

KACANG ALMOND DAN KACANG KENARI Lhoksukon