KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis
Para pengidap diabetes lazimnya direkomendasikan supaya lebih cermat dalam memilah-milah santapan buat dikonsumsi. Salah satu yg dinilai positif utk para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski berukuran kecil, tapi ada segudang manfaat kacang almond yg tak kudu diragukan lagi, lebih-lebih utk bro/sis yg punya diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond bakal para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis
Apa guna kacang almond bagi diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, kacang almond tercantum karbo yg rendah, tinggi protein, serat, bersama lemak sehat sehingga bisa membuat kenyang extra lama.

Polong almond juga padat akan berbagai vitamin bersama mineral yg bisa menolong menggenapkan keinginan tubuh. Semua kasus inilah yg membuat manfaat polong almond enggak butuh diragukan lagi untuk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, mengatakan bahwa polong almond adalah salah 1 sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond tak hendak membuat sugar darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang hal ini, sebuah pendalaman di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya mengonsumsi berkisar 2 ons polong almond dapat mengurangi taraf insulin sekalian gula cairan darah di dlm tubuh.

Peran kacang almond ternyata juga dpt menunjang mengurangi prospeknya terjadinya kelainan jantung. Ini krn kacang almond ialah mula vat nggak jenuh tunggal yg positif bagi menjaga kesehatan serta manfaat jantung. Problem ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang tersisip dalam 1 ons kacang almond.

Tak stop hingga di situ, fungsi kacang almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, beserta magnesium yang mampu membantu melancarkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah selalu normal; menjaga persentase gula darah; sampai menunjang kerja aneka tips saraf dengan otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis

KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis
Berapa byk kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta mempunyai fungsi baik, tetapi konsumsi polong almond senantiasa harus dibatasi beserta enggak boleh berlebihan. anda hyn boleh makan kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, amat byk konsumsi polong almond dpt mengakibatkan pertumbuhan berat tubuh sebab isi kalori dengan lemaknya yg hanya tinggi. Sementara jika menyantap pantas dgn anjuran jatah yang disarankan, bro/sis hendak mendapatkan lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, dengan 3,5 gr serat yg cukup bagi menepati kepentingan fisik sehari.

Supaya extra efisien & mengelakkan menyantap kacang almond dalam nominal banyak, selaiknya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dalam sebagian wadah kecil.

KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis
Teguh perhatikan komposisi nutrisi dlm olahan kacang almond
Kalo bapak/ibu pesan produk olahan kacang almond, berarti utk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan yg terhitung di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang banget byk tercantum gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang enggak direkomendasikan bagi para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, kamu bisa menghasilkan makanan mandiri dari olahan polong almond pantas selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, beserta lain sebagainya.

KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis

KACANG ALMOND IBU ANI Dukuh Pakis