KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng
Para pengidap kecing manis biasanya disarankan agar extra cermat dalam memilah-milah jamuan bagi dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai baik bakal para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang fungsi polong almond yg tak usah diragukan lagi, lebih-lebih utk jurangan yang punya diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond untuk para pengidap diabetes?

KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng
Apa guna polong almond buat diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar kacang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tidak perlu alasan, polong almond tercantum karbohidrat yang rendah, tinggi protein, serat, & lemak sehat shg dpt menghasilkan kenyang lbh lama.

Kacang almond juga padat bakal bervariasi vitamin beserta mineral yg bisa menolong menepati kebutuhan tubuh. Semua hal inilah yg menciptakan guna kacang almond enggak kudu diragukan lagi bakal para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang handal asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengucapkan bahwa polong almond adalah salah satu sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond enggak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang perihal ini, sebuah pengkajian di tahun 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap kurang lebih 2 ons polong almond dpt menurunkan nilai insulin sekaligus gula cairan darah di dalam tubuh.

Peran polong almond nyatanya juga bisa menopang menurunkan boleh jadi terjadinya masalah jantung. Ini karna polong almond merupakan asal vat nggak jenuh tunggal yang bagus bakal memelihara kesehatan & khasiat jantung. Perkara ini terbukti dengan adanya 9 gram vat enggak jenuh tunggal yang tersisip dalam 1 ons polong almond.

Enggak stop sampai di situ, guna kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yg sanggup mendukung memuluskan aliran darah, oksigen, dan gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan darah kukuh normal; memelihara taraf sugar darah; sampai menunjang kerja teknik saraf dan otot-otot tubuh.

KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng

KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat & memiliki khasiat baik, tetapi menyantap kacang almond konstan wajib dibatasi dengan tidak boleh berlebihan. kamu hanya boleh konsumsi polong almond kurang lebih 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, terlalu byk konsumsi kacang almond sanggup mengakibatkan pertambahan berat badan karena komposisi kalori beserta lemaknya yg cukup tinggi. Sementara bila konsumsi bertimbal dengan anjuran porsi yg disarankan, anda hendak mendapatkan sekitar 164 kalori, 6 gr protein, dengan tiga setengah gr fiber yang cuma bagi menepati kebutuhan tubuh sehari.

Supaya extra tdk ribet bersama meluputkan makan kacang almond dlm besaran banyak, sebaiknya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dalam beberapa wadah kecil.

KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng
Konstan perhatikan muatan nutrisi dalam olahan polong almond
K'Lo bapak/ibu membeli produk olahan kacang almond, utama utk memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku materi yg tergolong di dalamnya. Jauhi produk olahan yg berlebihan banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg tidak direkomendasikan buat para pengidap diabetes.

Bagaikan gantinya, boss mampu membuat makanan mandiri dari olahan polong almond pantas selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, beserta lain sebagainya.

KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng

KHASIAT KACANG ALMONDS Genteng