Minggu, 31 Maret 2019
KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Labuha
Para pengidap kecing manis lazimnya direkomendasikan agar lebih cermat dalam memilah-milah santapan untuk dikonsumsi. Salah satu yang dinilai bagus utk para diabetesi ialah kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang fungsi kacang almond yang enggak butuh diragukan lagi, terutama buat kamu yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positive polong almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Labuha
Apa khasiat polong almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar kacang sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, polong almond memuat fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat sehingga mampu membuat kenyang lbh lama.
Kacang almond juga padat hendak beragam vitamin serta mineral yg mampu menolong memenuhi kepentingan tubuh. Semua urusan inilah yg menghasilkan guna kacang almond tak harus diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang handal zat makanan di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond merupakan salah 1 asal makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond enggak hendak membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang soal ini, sebuah penyelidikan di thn 2011 yg dimuat dalam tabloid Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya menyantap sekitar 2 ons polong almond bisa menurunkan tingkat insulin sekalian gula darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga bisa mendukung menurunkan berkesempatan terjadinya kelainan jantung. Ini karna polong almond ialah mula lemak tak jenuh tunggal yg bagus untuk mengendalikan kesehatan & fungsi jantung. Soal ini terbukti dengan adanya 9 gram vat enggak jenuh tunggal yang termuat dalam 1 ons kacang almond.
Nggak stop sampai di situ, khasiat kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, bersama magnesium yang dpt membantu melancarkan aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah senantiasa normal; memelihara ukuran sugar darah; sampai menunjang kerja panduan saraf beserta otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Labuha
KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Labuha
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama memiliki manfaat baik, tapi menyantap kacang almond tetep harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan. anda semata-mata boleh konsumsi polong almond kira-kira 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, banget banyak konsumsi polong almond bisa mengakibatkan eskalasi berat badan karena kandungan kalori beserta lemaknya yang semata-mata tinggi. Sementara kalau konsumsi serasi dgn anjuran porsi yang disarankan, bro/sis akan menemukan sekitar 164 kalori, 6 gr protein, dan tiga setengah gr fiber yg cuman buat menggenapi kebutuhan fisik sehari.
Supaya lebih efisien & mengelakkan makan kacang almond dlm total banyak, seyogianya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dlm sebagian wadah kecil.
KACANG ALMOND BAGI IBU HAMIL Labuha
Senantiasa perhatikan kandungan nutrisi dlm olahan kacang almond
Jika jurangan belanja produk olahan polong almond, berguna buat memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku berbahan yang tercantum di dalamnya. Hindari produk olahan yg terlalu banyak tercantum gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yg enggak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, kamu mampu menciptakan santapan independen dari olahan polong almond setakar selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan kacang almond, & lain sebagainya.
