Jumat, 22 Maret 2019
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Wangi-Wangi
Para pengidap kecing manis umumnya direkomendasikan agar extra cermat dalam memilah-milah makanan untuk dikonsumsi. Salah satu yang dinilai baik buat para diabetesi yakni kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, namun ada segudang fungsi kacang almond yg tidak usah diragukan lagi, khususnya utk agan yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond untuk para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Wangi-Wangi
Apa guna polong almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, kacang almond tercantum fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, serta lemak sehat shg mampu membuat kenyang ekstra lama.
Polong almond juga padat bakal bermacam ragam vitamin dengan mineral yang dpt mengakomodasi menepati kebutuhan tubuh. Semua keadaan inilah yg membuat guna kacang almond nggak perlu diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang terlatih nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengutarakan bahwa kacang almond adalah salah 1 asal makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond nggak hendak membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menopang perkara ini, sebuah studi di thn 2011 yg dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap sekitar 2 ons polong almond mampu mengurangi tingkat insulin sekaligus gula darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga sanggup membantu menurunkan boleh jadi terjadinya masalah jantung. Ini krn polong almond ialah pangkal vat nggak jenuh tunggal yg baik bakal memelihara kebugaran bersama fungsi jantung. Urusan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tidak jenuh tunggal yang terkandung dalam 1 ons kacang almond.
Enggak stop sampai di situ, manfaat kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yang sanggup mengakomodasi melancarkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah teguh normal; mengontrol tingkatan gula darah; hingga menunjang kerja pola saraf dengan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Wangi-Wangi
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Wangi-Wangi
Berapa banyak kacang almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta mempunyai khasiat baik, tetapi konsumsi kacang almond tetap harus dibatasi bersama tidak boleh berlebihan. bapak/ibu cuma boleh konsumsi kacang almond berkisar 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, terlampau byk makan polong almond dpt mengakibatkan pertumbuhan berat tubuh sebab komposisi kalori serta lemaknya yg sekadar tinggi. Sementara jika makan sinkron dengan anjuran kuota yg disarankan, bro/sis mau memperoleh kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, dengan tiga setengah gr serat yang semata-mata buat menepati keperluan fisik sehari.
Supaya extra efisien & mengelakkan menyantap kacang almond dalam nominal banyak, seyogianya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dalam beberapa wadah kecil.
KACANG ALMOND BUAT IBU HAMIL Wangi-Wangi
Konsisten fokus komposisi nutrisi dlm olahan polong almond
Jika agan belanja produk olahan kacang almond, berarti utk memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi material yang tercatat di dalamnya. Jauhi produk olahan yang terlalu byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yg nggak disarankan bakal para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, kamu dpt membuat jamuan seorang diri dari olahan polong almond sinkron selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, bersama lain sebagainya.
