Sabtu, 30 Maret 2019
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Kepulauan Sula
Para pengidap diabetes biasanya dianjurkan supaya extra cermat dalam memilah-milah makanan untuk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik untuk para diabetesi adalah kacang almond. Ya, meski berskala kecil, namun ada segudang fungsi kacang almond yang enggak kudu diragukan lagi, lebih-lebih bagi anda yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond bagi para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Kepulauan Sula
Apa khasiat polong almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah 1 daftar kacang sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, polong almond berisi fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, dengan lemak sehat shg dpt menciptakan kenyang extra lama.
Kacang almond juga padat bakal berjenis-jenis vitamin dengan mineral yang sanggup membantu menggenapi keperluan tubuh. Semua keadaan inilah yg membuat guna kacang almond tidak harus diragukan lagi bakal para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang jago nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengucapkan bahwa polong almond ialah salah 1 asal santapan yang rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond nggak mau membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.
Turut menyokong kasus ini, sebuah riset di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya memakan kurang lebih 2 ons polong almond sanggup menurunkan kadar insulin sekaligus gula cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga dapat mendukung menurunkan kemungkinan terjadinya komplikasi jantung. Ini karena kacang almond ialah pangkal lemak nggak jenuh tunggal yg bagus utk memelihara stamina dengan khasiat jantung. Keadaan ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yang terlingkungi dalam 1 ons kacang almond.
Tak berhenti hingga di situ, guna polong almond lainnya juga kaya dengan vitamin E, kalium, bersama magnesium yang bisa menunjang memudahkan aliran darah, oksigen, dan gizi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan cairan darah konsisten normal; mengontrol nilai sugar darah; sampai menunjang kerja cara saraf dan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Kepulauan Sula
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Kepulauan Sula
Berapa banyak polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan mempunyai guna baik, namun konsumsi polong almond tetep mesti dibatasi beserta tak boleh berlebihan. bro/sis cuman boleh konsumsi kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, dengan kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, sangat banyak makan polong almond sanggup mengakibatkan perkembangan berat badan karna muatan kalori dan lemaknya yg hyn tinggi. Sementara kalau menyantap serasi dgn anjuran jatah yang disarankan, kamu bakal mendapatkan berkisar 164 kalori, 6 gr protein, beserta 3,5 gr serat yang hanya bakal menggenapi keperluan badan sehari.
Supaya ekstra gampang serta melepaskan menyantap kacang almond dlm besaran banyak, sepantasnya pisahkan masing-masing 1 ons kacang almond ke dlm beberapa wadah kecil.
KACANG ALMOND DAN ASAM URAT Kepulauan Sula
Tetep fokus muatan nutrisi dlm olahan polong almond
Jika anda memesan produk olahan polong almond, krusial untuk memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku berbahan dasar yang terkandung di dalamnya. Jauhi produk olahan yg amat byk mengandung gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yg tidak direkomendasikan utk para pengidap diabetes.
Sebagai gantinya, boss dpt membuat jamuan sendiri dari olahan kacang almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, beserta lain sebagainya.
