Kamis, 28 Maret 2019
KACANG ALMOND SANGRAI Bintuni
Para pengidap kecing manis kebanyakan disarankan agar extra cermat dalam memilah-milah jamuan utk dikonsumsi. Salah satu yg dinilai positif bagi para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tetapi ada segudang manfaat kacang almond yg enggak mesti diragukan lagi, terutama untuk anda yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positive kacang almond buat para pengidap diabetes?
KACANG ALMOND SANGRAI Bintuni
Apa manfaat kacang almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar kacang sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, polong almond tercantum fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, serta lemak sehat shg sanggup menciptakan kenyang lbh lama.
Kacang almond juga padat mau berjenis-jenis vitamin dan mineral yg sanggup menunjang menggenapi kepentingan tubuh. Semua keadaan inilah yg menciptakan fungsi polong almond tidak butuh diragukan lagi untuk para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang ahli asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond yakni salah satu pangkal santapan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tidak akan membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut membantu kasus ini, sebuah pendalaman di tahun 2011 yg dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap berkisar 2 ons polong almond bisa mengurangi taraf insulin sekalian sugar cairan darah di dlm tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga mampu menunjang mengurangi berpeluang terjadinya komplikasi jantung. Ini krn kacang almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yg positive buat menjaga stamina dan khasiat jantung. Ihwal ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg terhitung dalam 1 ons kacang almond.
Enggak stop sampai di situ, fungsi polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yang mampu mengakomodasi memudahkan aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan darah konsisten normal; memelihara nilai gula darah; sampai menunjang kerja langkah saraf dan otot-otot tubuh.
KACANG ALMOND SANGRAI Bintuni
KACANG ALMOND SANGRAI Bintuni
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat dengan mempunyai manfaat baik, tetapi menyantap polong almond tetap mesti dibatasi serta tidak boleh berlebihan. pembaca hyn boleh makan polong almond kurang lebih 28 gram per hari, dgn kata lain setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, kelewat byk konsumsi kacang almond dapat mengakibatkan kenaikan berat tubuh krn komposisi kalori serta lemaknya yang cuma tinggi. Sementara bila menyantap sinkron dengan anjuran kuota yg disarankan, bapak/ibu mau menerima kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr fiber yang hanya buat memenuhi kebutuhan badan sehari.
Supaya lbh simple & menyelamatkan makan polong almond dalam besaran banyak, hendaknya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dlm sebagian wadah kecil.
KACANG ALMOND SANGRAI Bintuni
Konsisten fokus kandungan nutrisi dalam olahan kacang almond
K'Lo anda belanja produk olahan polong almond, penting untuk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku material yang termuat di dalamnya. Jauhi produk olahan yang amat byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, serta perasa yang enggak direkomendasikan bakal para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, agan mampu menghasilkan santapan sendiri dari olahan kacang almond sinkron selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dengan irisan polong almond, bersama lain sebagainya.
