Kamis, 04 April 2019
FOTO KACANG ALMOND Langgur
Para pengidap kecing manis lazimnya direkomendasikan supaya ekstra cermat dlm memilah-milah makanan bakal dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positive bagi para diabetesi merupakan kacang almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang khasiat kacang almond yang tak usah diragukan lagi, lebih-lebih untuk anda yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond bagi para pengidap diabetes?
FOTO KACANG ALMOND Langgur
Apa khasiat kacang almond utk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dlm salah satu daftar polong sehat buat dikonsumsi sehari-hari. Bukan minus alasan, kacang almond berisi karbo yang rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat shg bisa menghasilkan kenyang extra lama.
Polong almond juga padat bakal berbagai ragam vitamin & mineral yg bisa membantu menepati kepentingan tubuh. Semua persoalan inilah yg menciptakan manfaat kacang almond tak harus diragukan lagi bagi para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang spesialis vitamin di Boston, Amerika Serikat, mengutarakan bahwa polong almond adalah salah satu sumber makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond enggak mau membuat gula darah para diabetesi melonjak.
Turut menolong urusan ini, sebuah analisis di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya memakan sekitar 2 ons polong almond bisa mengurangi nilai insulin sekalian sugar darah di dalam tubuh.
Peran polong almond nyatanya juga bisa menunjang mengurangi potensinya terjadinya komplikasi jantung. Ini karena polong almond yaitu asal vat tak jenuh tunggal yg positif untuk mengendalikan stamina beserta manfaat jantung. Soal ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yang tercatat dlm 1 ons kacang almond.
Tak stop hingga di situ, manfaat polong almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, & magnesium yg dpt menolong menggampangkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah tetap normal; mengendalikan nilai gula darah; sampai menunjang kerja program saraf & otot-otot tubuh.
FOTO KACANG ALMOND Langgur
FOTO KACANG ALMOND Langgur
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta memiliki manfaat baik, tetapi makan kacang almond kukuh butuh dibatasi dan tidak boleh berlebihan. anda semata-mata boleh konsumsi kacang almond sekitar 28 gram per hari, alias setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, banget byk konsumsi polong almond bisa mengakibatkan pertambahan berat tubuh karena muatan kalori serta lemaknya yg sekadar tinggi. Sementara k'lo konsumsi sebati dgn anjuran kuota yang disarankan, kamu mau menerima kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr fiber yang hanya utk menggenapkan keperluan fisik sehari.
Supaya ekstra efisien bersama melepaskan menyantap kacang almond dlm besaran banyak, sebaiknya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dlm sebagian tempat kecil.
FOTO KACANG ALMOND Langgur
Konsisten fokus isi gizi dlm olahan kacang almond
Jika kamu membeli produk olahan polong almond, penting bakal memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan yang tercatat di dalamnya. Luputkan produk olahan yg terlampau banyak tercantum gula, cokelat, madu, natrium, dengan perasa yg enggak dianjurkan bakal para pengidap diabetes.
Bagaikan gantinya, pembaca dapat membuat makanan sorangan dari olahan kacang almond sesuai selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dgn irisan polong almond, dengan lain sebagainya.
