Sabtu, 13 April 2019
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Gowa
Para pengidap diabetes rata-rata disarankan agar ekstra cermat dalam memilah-milah santapan utk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai baik bagi para diabetesi ialah polong almond. Ya, meski size kecil, namun ada segudang manfaat kacang almond yang enggak perlu diragukan lagi, lebih-lebih bakal anda yg punya diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond bakal para pengidap diabetes?
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Gowa
Apa khasiat kacang almond utk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, kacang almond memuat karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, serta vat sehat sehingga bisa menghasilkan kenyang ekstra lama.
Polong almond juga padat mau bermacam-macam vitamin dan mineral yg bisa menopang menepati keinginan tubuh. Semua persoalan inilah yang menghasilkan manfaat polong almond tak perlu diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang lihai nutrisi di Boston, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa kacang almond ialah salah satu sumber santapan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tidak hendak membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut mengakomodasi ihwal ini, sebuah analisis di tahun 2011 yg dimuat dalam jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi sekitar 2 ons polong almond dpt mengurangi persentase insulin sekalian sugar cairan darah di dalam tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga dpt menyokong menurunkan probabilitas terjadinya komplikasi jantung. Ini krn polong almond yakni mula vat enggak jenuh tunggal yang positive bagi menjaga kesehatan dengan guna jantung. Perihal ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yg terkandung dalam 1 ons kacang almond.
Tidak stop hingga di situ, fungsi kacang almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yang sanggup mengakomodasi memudahkan aliran darah, oksigen, beserta nutrisi ke seluruh tubuh; menjaga tekanan cairan darah konstan normal; menjaga takaran sugar darah; hingga menunjang kerja arahan saraf & otot-otot tubuh.
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Gowa
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Gowa
Berapa byk kacang almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta memiliki guna baik, tapi makan polong almond selalu mesti dibatasi serta nggak boleh berlebihan. agan hanya boleh menyantap kacang almond kira-kira 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir.
Pasalnya, terlalu byk makan polong almond mampu mengakibatkan pertumbuhan berat badan sebab muatan kalori beserta lemaknya yang cukup tinggi. Sementara kalau makan bertimbal dgn anjuran kuota yg disarankan, anda bakal mendapatkan kira-kira 164 kalori, 6 gr protein, dengan 3,5 gr serat yg cuma untuk menepati kebutuhan fisik sehari.
Supaya extra tidak ribet serta mengelakkan konsumsi kacang almond dalam total banyak, seharusnya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam sebagian wadah kecil.
FUNGSI KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Gowa
Konstan fokus muatan gizi dalam olahan polong almond
Kalau boss belanja produk olahan kacang almond, primer buat memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi berbahan yang tergolong di dalamnya. Jauhi produk olahan yg sangat byk menyimpan gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg tidak disarankan bakal para pengidap diabetes.
Selaku gantinya, jurangan dpt menciptakan makanan seorang diri dari olahan kacang almond serasi selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, dengan lain sebagainya.
