KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea
Para pengidap kecing manis biasanya direkomendasikan supaya ekstra cermat dalam memilah-milah makanan bakal dikonsumsi. Salah satu yang dinilai positive bagi para diabetesi yakni polong almond. Ya, meski size kecil, tapi ada segudang manfaat polong almond yg tak butuh diragukan lagi, teristimewa untuk boss yang mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond utk para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea
Apa manfaat polong almond buat diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah 1 daftar kacang sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak usah alasan, polong almond menyimpan karbohidrat yg rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat sehingga dapat menghasilkan kenyang lbh lama.

Polong almond juga padat bakal berbagai rupa vitamin & mineral yang dpt menopang menggenapkan keinginan tubuh. Semua perihal inilah yg membuat guna polong almond tak butuh diragukan lagi utk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond ialah salah satu sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, makan polong almond tidak mau membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut mendukung ihwal ini, sebuah penyelidikan di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons polong almond dapat mengurangi ukuran insulin sekalian gula cairan darah di dlm tubuh.

Peran polong almond nyatanya juga dpt membantu mengurangi potensinya terjadinya kelainan jantung. Ini karena polong almond ialah pangkal lemak enggak jenuh tunggal yang positive bagi mengendalikan kesehatan dengan khasiat jantung. Masalah ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yang tersisip dlm 1 ons polong almond.

Tak berhenti hingga di situ, manfaat polong almond lainnya juga kaya dgn vitamin E, kalium, dan magnesium yang mampu menunjang menggampangkan aliran darah, oksigen, dengan gizi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan cairan darah konsisten normal; menjaga persentase sugar darah; sampai menunjang kerja petunjuk saraf & otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea

KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta mempunyai manfaat baik, namun menyantap kacang almond kukuh wajib dibatasi & tidak boleh berlebihan. kamu cuma boleh makan polong almond berkisar 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, berlebihan byk konsumsi polong almond sanggup mengakibatkan eskalasi berat badan krn komposisi kalori dan lemaknya yg cuman tinggi. Sementara bila menyantap sinkron dgn anjuran kuota yg disarankan, anda bakal menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, dan tiga setengah gr fiber yang cuma bakal menepati keinginan tubuh sehari.

Supaya extra efektif dan menghindari konsumsi kacang almond dlm jumlah banyak, sepatutnya pisahkan setiap 1 ons kacang almond ke dalam sebagian tempat kecil.

KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea
Konsisten fokus muatan gizi dlm olahan kacang almond
Kalo bro/sis belanja produk olahan polong almond, substansial bakal memerhatikan dgn seksama apa saja komposisi material yang tersisip di dalamnya. Luputkan produk olahan yang terlampau byk memuat gula, cokelat, madu, natrium, dan perasa yg nggak disarankan untuk para pengidap diabetes.

Sebagai gantinya, anda dapat menghasilkan makanan mandiri dari olahan kacang almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, maupun pasta dgn irisan polong almond, bersama lain sebagainya.

KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea

KACANG ALMOND DAN KENARI Namlea