Selasa, 02 April 2019
MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Saumlaki
Para pengidap kecing manis biasanya dianjurkan supaya ekstra cermat dlm memilah-milah santapan untuk dikonsumsi. Salah 1 yang dinilai positive bakal para diabetesi ialah kacang almond. Ya, meski size kecil, namun ada segudang guna polong almond yang enggak mesti diragukan lagi, teristimewa bakal kamu yg mempunyai diabetes. Memangnya, seberapa positif polong almond untuk para pengidap diabetes?
MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Saumlaki
Apa fungsi polong almond bagi diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar polong sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa pakai alasan, kacang almond tercantum fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, & vat sehat shg dpt membuat kenyang lbh lama.
Kacang almond juga padat bakal beraneka macam vitamin dengan mineral yang bisa menyokong memenuhi kepentingan tubuh. Semua hal inilah yang menciptakan fungsi kacang almond tak butuh diragukan lagi buat para diabetesi.
Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang expert asupan nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond adalah salah satu sumber makanan yg rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond tak bakal membuat sugar darah para diabetesi melonjak.
Turut membantu keadaan ini, sebuah analisis di tahun 2011 yang dimuat dlm majalah Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya menyantap berkisar 2 ons polong almond dpt mengurangi tingkat insulin sekaligus sugar cairan darah di dlm tubuh.
Peran kacang almond ternyata juga bisa mengakomodasi menurunkan prospeknya terjadinya masalah jantung. Ini sebab polong almond yakni sumber lemak tak jenuh tunggal yg bagus bagi menjaga kesehatan & khasiat jantung. Keadaan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tidak jenuh tunggal yang tertanam dlm 1 ons polong almond.
Enggak berhenti sampai di situ, manfaat kacang almond lainnya juga berlimpah dgn vitamin E, kalium, bersama magnesium yg dpt menunjang memuluskan aliran darah, oksigen, & nutrisi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan darah tetep normal; menjaga persentase gula darah; hingga menunjang kerja tutorial saraf & otot-otot tubuh.
MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Saumlaki
MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Saumlaki
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama mempunyai manfaat baik, namun makan polong almond teguh perlu dibatasi bersama tak boleh berlebihan. bro/sis cukup boleh menyantap kacang almond kira-kira 28 gram per hari, dgn kata lain setara dgn seperempat cangkir.
Pasalnya, berlebihan banyak makan kacang almond sanggup mengakibatkan eskalasi berat badan karena komposisi kalori beserta lemaknya yang semata-mata tinggi. Sementara bila konsumsi setakar dengan anjuran porsi yang disarankan, jurangan bakal mendapatkan sekitar 164 kalori, 6 gr protein, & tiga setengah gr fiber yg hanya buat menepati kebutuhan badan sehari.
Supaya lbh simple serta menghindari menyantap kacang almond dlm besaran banyak, seyogianya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dalam nggak semua wadah kecil.
MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Saumlaki
Teguh perhatikan komposisi nutrisi dlm olahan polong almond
Kalo boss belanja produk olahan polong almond, bernilai bakal memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku berbahan dasar yang tercatat di dalamnya. Jauhi produk olahan yang berlebihan banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, bersama perasa yg tidak dianjurkan bagi para pengidap diabetes.
Sbg gantinya, bapak/ibu dpt membuat jamuan mandiri dari olahan polong almond setakar selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan polong almond, puding dari kacang almond, maupun pasta dgn irisan kacang almond, dan lain sebagainya.
