CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen
Para pengidap kecing manis rata-rata disarankan supaya extra cermat dalam memilah-milah makanan untuk dikonsumsi. Salah satu yang dinilai bagus buat para diabetesi merupakan polong almond. Ya, meski size kecil, tetapi ada segudang khasiat polong almond yg nggak wajib diragukan lagi, khususnya bagi jurangan yang memiliki diabetes. Memangnya, seberapa positif kacang almond untuk para pengidap diabetes?

CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen
Apa guna polong almond utk diabetesi?
Polong almond masuk ke dlm salah 1 daftar kacang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, kacang almond berisi fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, dan lemak sehat sehingga bisa menghasilkan kenyang ekstra lama.

Kacang almond juga padat hendak bermacam ragam vitamin & mineral yang bisa menunjang menepati keinginan tubuh. Semua perkara inilah yang membuat manfaat polong almond tidak usah diragukan lagi bakal para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir zat pertumbuhan di Boston, Amerika Serikat, mengutarakan bahwa polong almond adalah salah 1 sumber makanan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap kacang almond tak akan membuat sugar cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menyokong kondisi ini, sebuah studi di tahun 2011 yang dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menemukan bahwa nyatanya menyantap sekitar 2 ons polong almond dpt menurunkan taraf insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.

Peran polong almond nyatanya juga dpt menolong mengurangi prospeknya terjadinya problem jantung. Ini sebab polong almond adalah sumber vat tidak jenuh tunggal yg bagus buat menjaga kebugaran & guna jantung. Urusan ini terbukti dgn adanya 9 gram vat tak jenuh tunggal yg tergolong dalam 1 ons kacang almond.

Nggak stop hingga di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg dpt menopang melancarkan aliran darah, oksigen, bersama nutrisi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan cairan darah tetep normal; mengendalikan persentase gula darah; sampai menunjang kerja kaidah saraf dengan otot-otot tubuh.

CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen

CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen
Berapa banyak polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta mempunyai guna baik, tapi konsumsi polong almond teguh butuh dibatasi & tidak boleh berlebihan. pembaca hyn boleh menyantap kacang almond berkisar 28 gram per hari, alias setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, terlalu banyak konsumsi kacang almond dapat mengakibatkan pertumbuhan berat badan krn isi kalori bersama lemaknya yang cuman tinggi. Sementara bila makan sebati dengan anjuran kuota yang disarankan, pembaca bakal menerima lebih kurang 164 kalori, 6 gr protein, beserta tiga setengah gr fiber yg semata-mata bagi menepati kepentingan badan sehari.

Supaya ekstra mudah serta melepaskan makan polong almond dlm total banyak, sebaiknya pisahkan masing-masing 1 ons polong almond ke dalam tidak semua tempat kecil.

CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen
Tetap perhatikan komposisi nutrisi dalam olahan polong almond
Jika bapak/ibu pesan produk olahan kacang almond, bermakna untuk memerhatikan dengan seksama apa saja bahan baku berbahan yang tercatat di dalamnya. Luputkan produk olahan yg terlalu banyak mengandung gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang tak disarankan bagi para pengidap diabetes.

Selaku gantinya, kamu sanggup menghasilkan jamuan sorangan dari olahan kacang almond serasi selera. Entah itu salad buah yang dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dgn potongan kacang almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, & lain sebagainya.

CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen

CARA MEMASAK KACANG ALMOND YANG BENAR Kajen