KACANG ALMOND IRIS Koba
Para pengidap kecing manis biasanya disarankan supaya lbh cermat dlm memilah-milah makanan bakal dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai positif utk para diabetesi yaitu kacang almond. Ya, meski berukuran kecil, tetapi ada segudang guna kacang almond yang enggak harus diragukan lagi, lebih-lebih untuk agan yang punya diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond buat para pengidap diabetes?

KACANG ALMOND IRIS Koba
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Kacang almond masuk ke dalam salah satu daftar polong sehat utk dikonsumsi sehari-hari. Bukan tanpa alasan, kacang almond menyimpan fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, beserta lemak sehat shg mampu menghasilkan kenyang ekstra lama.

Polong almond juga padat mau beragam vitamin bersama mineral yg dapat membantu menggenapi kebutuhan tubuh. Semua hal inilah yang membuat manfaat polong almond tidak mesti diragukan lagi untuk para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang mahir nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa kacang almond ialah salah 1 sumber jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, menyantap polong almond tidak bakal membuat gula cairan darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang kasus ini, sebuah pengkajian di thn 2011 yang dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons kacang almond sanggup mengurangi persentase insulin sekaligus sugar cairan darah di dalam tubuh.

Peran kacang almond nyatanya juga sanggup menolong mengurangi probabilitas terjadinya komplikasi jantung. Ini karna kacang almond adalah sumber vat tidak jenuh tunggal yang bagus buat memelihara kesehatan & manfaat jantung. Kasus ini terbukti dgn adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yang termuat dlm 1 ons polong almond.

Nggak stop hingga di situ, fungsi kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yg mampu menyokong memuluskan aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh; memelihara tekanan cairan darah konsisten normal; menjaga tingkatan gula darah; hingga menunjang kerja pola saraf dan otot-otot tubuh.

KACANG ALMOND IRIS Koba

KACANG ALMOND IRIS Koba
Berapa byk polong almond yang boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat serta punya khasiat baik, namun konsumsi kacang almond kukuh perlu dibatasi & tidak boleh berlebihan. kamu sekadar boleh konsumsi kacang almond lebih kurang 28 gram per hari, dgn kata lain setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, banget byk konsumsi polong almond mampu mengakibatkan eskalasi berat badan sebab isi kalori dan lemaknya yang semata-mata tinggi. Sementara kalau menyantap sebati dengan anjuran kuota yg disarankan, agan akan menerima sekitar 164 kalori, 6 gr protein, serta tiga setengah gr fiber yang semata-mata untuk menggenapi keinginan badan sehari.

Supaya lebih tdk ribet dan mencegah menyantap kacang almond dlm nominal banyak, seyogianya pisahkan setiap 1 ons polong almond ke dlm sebagian wadah kecil.

KACANG ALMOND IRIS Koba
Tetep perhatikan komposisi gizi dlm olahan kacang almond
Bila pembaca belanja produk olahan polong almond, bermakna buat memerhatikan dengan seksama apa saja komposisi berbahan dasar yang terkandung di dalamnya. Hindari produk olahan yg sangat banyak berisi gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yg enggak direkomendasikan bakal para pengidap diabetes.

Sbg gantinya, pembaca mampu menghasilkan jamuan seorang diri dari olahan polong almond sebati selera. Entah itu salad buah yg dicampur polong almond, setangkup roti sandwich dengan potongan polong almond, puding dari kacang almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, bersama lain sebagainya.

KACANG ALMOND IRIS Koba

KACANG ALMOND IRIS Koba