MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh
Para pengidap diabetes kebanyakan direkomendasikan agar lbh cermat dalam memilah-milah makanan utk dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai bagus bakal para diabetesi adalah polong almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang fungsi kacang almond yg enggak perlu diragukan lagi, teristimewa bakal jurangan yang memiliki diabetes. Memangnya, seberapa baik polong almond untuk para pengidap diabetes?

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh
Apa khasiat polong almond bagi diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah 1 daftar kacang sehat bakal dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, polong almond mengandung fruktosa yg rendah, tinggi protein, serat, bersama vat sehat sehingga dapat membuat kenyang extra lama.

Kacang almond juga padat mau berbagai macam vitamin dan mineral yg sanggup membantu menepati kepentingan tubuh. Semua kasus inilah yg membuat fungsi kacang almond nggak butuh diragukan lagi buat para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang cakap nutrisi di Boston, Amerika Serikat, membeberkan bahwa polong almond ialah salah 1 mula jamuan yang rendah karbohidrat. Jadi, konsumsi kacang almond tidak hendak membuat sugar darah para diabetesi melonjak.

Turut menopang keadaan ini, sebuah telaah di tahun 2011 yg dimuat dlm jurnal Metabolism Clinical and Experimental, mendapatkan bahwa nyatanya mengonsumsi kira-kira 2 ons kacang almond mampu mengurangi nilai insulin sekaligus sugar darah di dalam tubuh.

Peran polong almond ternyata juga sanggup menyokong menurunkan probabilitas terjadinya komplikasi jantung. Ini karena polong almond merupakan sumber lemak nggak jenuh tunggal yg baik bagi mengontrol kesehatan bersama guna jantung. Problem ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak enggak jenuh tunggal yg terkandung dalam 1 ons polong almond.

Enggak berhenti hingga di situ, khasiat kacang almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, dengan magnesium yang sanggup menopang melancarkan aliran darah, oksigen, beserta nutrisi ke seluruh tubuh; mengontrol tekanan cairan darah konstan normal; menjaga ukuran sugar darah; hingga menunjang kerja prosedur saraf serta otot-otot tubuh.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh
Berapa byk polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat bersama mempunyai guna baik, tetapi makan kacang almond teguh wajib dibatasi serta tak boleh berlebihan. jurangan cukup boleh makan kacang almond berkisar 28 gram per hari, dengan kata lain setara dengan seperempat cangkir.

Pasalnya, betul-betul byk makan kacang almond mampu mengakibatkan kenaikan berat fisik karna kandungan kalori & lemaknya yang hanya tinggi. Sementara kalo menyantap setakar dengan anjuran porsi yang disarankan, pembaca mau mendapatkan kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, dan 3,5 gr fiber yang cuman utk menepati kepentingan tubuh sehari.

Supaya lbh tidak ribet serta mengelakkan makan kacang almond dalam jumlah banyak, seharusnya pisahkan tiap 1 ons kacang almond ke dlm nggak semua tempat kecil.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh
Konstan fokus komposisi nutrisi dalam olahan kacang almond
Kalau boss membeli produk olahan polong almond, signifikan utk memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku berbahan yg termuat di dalamnya. Hindari produk olahan yg terlampau banyak mengandung gula, cokelat, madu, natrium, beserta perasa yang enggak disarankan bakal para pengidap diabetes.

Selaku gantinya, kamu dpt membuat makanan independen dari olahan kacang almond pantas selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan kacang almond, beserta lain sebagainya.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Karang Poh