MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato
Para pengidap kecing manis lazimnya disarankan agar extra cermat dalam memilah-milah jamuan bagi dikonsumsi. Salah 1 yg dinilai baik buat para diabetesi merupakan kacang almond. Ya, meski berskala kecil, tapi ada segudang manfaat polong almond yang tak perlu diragukan lagi, khususnya buat anda yg memiliki diabetes. Memangnya, seberapa bagus kacang almond utk para pengidap diabetes?

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato
Apa khasiat kacang almond untuk diabetesi?
Polong almond masuk ke dalam salah satu daftar kacang sehat bagi dikonsumsi sehari-hari. Bukan nggak pake alasan, kacang almond tercantum fruktosa yang rendah, tinggi protein, serat, beserta vat sehat sehingga bisa menciptakan kenyang ekstra lama.

Kacang almond juga padat akan berbagai ragam vitamin & mineral yang dapat menolong memenuhi kepentingan tubuh. Semua perihal inilah yg menghasilkan guna polong almond tak usah diragukan lagi buat para diabetesi.

Peggy O’Shea-Kochenbach, MBA, RDN, LDN, seorang lihai asupan gizi di Boston, Amerika Serikat, mengucapkan bahwa polong almond yakni salah satu sumber jamuan yg rendah karbohidrat. Jadi, makan kacang almond nggak mau menghasilkan sugar darah para diabetesi melonjak.

Turut menyokong masalah ini, sebuah pendalaman di tahun 2011 yg dimuat dalam majalah Metabolism Clinical and Experimental, menjumpai bahwa nyatanya mengonsumsi sekitar 2 ons polong almond sanggup menurunkan takaran insulin sekalian gula cairan darah di dalam tubuh.

Peran polong almond ternyata juga sanggup mengakomodasi mengurangi berpeluang terjadinya kelainan jantung. Ini sebab kacang almond yakni pangkal vat nggak jenuh tunggal yang positive bakal mengendalikan kesehatan serta guna jantung. Ihwal ini terbukti dengan adanya 9 gram lemak tidak jenuh tunggal yg terhitung dlm 1 ons kacang almond.

Enggak stop sampai di situ, guna polong almond lainnya juga berlimpah dengan vitamin E, kalium, beserta magnesium yang dapat mengakomodasi memuluskan aliran darah, oksigen, serta nutrisi ke seluruh tubuh; mengendalikan tekanan darah senantiasa normal; mengontrol nilai gula darah; sampai menunjang kerja tips-tips saraf serta otot-otot tubuh.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato
Berapa banyak polong almond yg boleh dikonsumsi?
Meski terbilang sehat beserta mempunyai manfaat baik, tetapi menyantap polong almond tetep usah dibatasi bersama tak boleh berlebihan. boss hanya boleh menyantap kacang almond kurang lebih 28 gram per hari, atau setara dgn seperempat cangkir.

Pasalnya, banget banyak makan kacang almond dpt mengakibatkan progres berat tubuh karna isi kalori dengan lemaknya yang cuman tinggi. Sementara kalau makan sinkron dengan anjuran jatah yang disarankan, anda hendak memperoleh kurang lebih 164 kalori, 6 gr protein, dan tiga setengah gr fiber yang hanya utk menggenapkan kepentingan tubuh sehari.

Supaya ekstra tdk ribet dan menghindari konsumsi kacang almond dalam jumlah banyak, seharusnya pisahkan tiap 1 ons polong almond ke dlm beberapa wadah kecil.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato
Teguh perhatikan muatan gizi dlm olahan kacang almond
Kalau pembaca membeli produk olahan kacang almond, berpengaruh bagi memerhatikan dgn seksama apa saja bahan baku materi yang terhitung di dalamnya. Singkirkan produk olahan yang kelewat banyak memuat gula, cokelat, madu, natrium, & perasa yang tak dianjurkan untuk para pengidap diabetes.

Selaku gantinya, anda dapat membuat makanan seorang diri dari olahan polong almond bertimbal selera. Entah itu salad buah yg dicampur kacang almond, setangkup roti sandwich dengan potongan kacang almond, puding dari polong almond, ataupun pasta dgn irisan polong almond, dengan lain sebagainya.

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato

MANFAAT KACANG ALMOND BAGI KESEHATAN Pohuwato